ヤングおやじ２７．５号

見た目はオヤジ、頭脳は子供

2011-07-20T01:35:00.001+09:00

メシを喰っていくってのは大変だ。本業が上手くいかないものだから副業を始めた。こんな風に書くと、いとも簡単に副業を始められたように思われるが、こいつを手に入れるまで、どれだけ涙を流した事か…。

副業は本業とは全く正反対の仕事にしたい。できれば趣味に近いもので、ストレスが溜まらないものにしたい、と考えた。そして選んだ副業が水泳指導員。もう二十数年も前になるが、学生時代に指導員の資格を取っている。但し、資格の更新していないので、取得したという経歴しかないのだけどね。てな訳で、求人広告を出しているスポーツクラブをググってみた。驚いた事に、多くの募集要項は「未経験者可」であった。大手スポーツクラブは１００％素人ＯＫ。高いお金払ってスポーツクラブに通っている人達に対する詐欺行為だね。

素人ＯＫなんだから楽勝、と思ったのが甘かった。３社電話で断れれ、２社面接で落とされた。不採用の理由は全社「年齢」…って、おい！採用担当！おまえバカか！雇用対策法第１０条知ってるのか？！

２００７年１０月に雇用対策法の第１０条が改正されて、求人における年齢制限の撤廃が企業に対して義務づけられたんだけど、これってオギャーと生まれた瞬間に形骸化しちゃう事はサルでも分かるよね。企業にとっては建前にしかなりえない。だってそうでしょ、もし君が社長で、求人出した途端、ヨボヨボの爺婆が殺到してきたら困るじゃない？雇うなら若くてフレッシュな方が良いに決まってるのさ。

だったら怒る必要ないじゃんってか？いやいや不採用に関して怒っている訳じゃないのよ。採用担当たるもの雇用に関わる法律を少しぐらい勉強しろ！と言いたい訳よ。採用、不採用を決めるのは企業の自由。但し、年齢制限撤廃という建前があるのだから、不採用理由は細心の注意を払うべきだよね。万が一、アメリカ被れの帰国子女が「差別よ！」と騒ぎだし、人権派弁護士が「これは明らかに人権侵害ですね」と喚きだし、日本に芸者とサムライしかいないと思っているナンシーやメアリーが「イルカは人間の友達よ！」と絶叫し始めたらどうする気なんだろうね？

─申し訳ありません。不採用の理由をお教え願いませんか？
─はい、経歴や技量に問題はないのですが、年齢がちょっと…

電話で不採用の通知を受けた時「意地悪で」聞いてみた。採用担当は意地悪されている認識はく、申し訳なさそうに答える声がバカっぽかった。だから不採用で「良かった」と直ぐに思い直させてくれた。面接した会社は、関東ではかなり有名な、主要な駅前には必ずある大手のスポーツクラブ２社（ＫとＴ）だったんだけど、ガッカリだよね。まともな企業だと思っていたからさ。採用担当なんて何処もこんなもんかね？

何はともあれ６社目の会社でめでたく採用。電話に出たのが社長さん本人だったってのが良かったのかな？スポーツクラブではなく、某区の小学校の水泳外部指導員。体育の時間に教師の代わりに授業するアレね。水泳授業のある７～９月のみの短期バイトではあるけれど、素人ＯＫのインストラクターより遣り甲斐はある。今日まで数回授業をしてきたのだけど、泳げない子が大勢いて、もう大変さ。

でも正直年齢で落とされるのはショックだったな。まだまだ若い気でいるからね。実際若いんだよ。その証拠に「おまえは小学生か」とか「中学生でもそんなこと考えないぞ」なんて言われる事数知れず。「見た目はオヤジ、頭脳は子供」の逆名探偵コナンだからね。

採用担当の皆さん、不採用の通知には細心の注意を！
（お気に入りの『岩崎経営ＢＬＯＧ』風に締めてみた）

そうそう、まだまだ絶賛販売中

ジャパネット＆トーカ堂価格でどーだ！

2011-06-09T20:42:00.000+09:00

皆さん、こんばんは！元気にしてたかな？長らくご無沙汰していたから、もう忘れてしまったかな？まあ、自分自身も忘れてたぐらいだから忘れられて当然かもね。突然何かを思い出したかのようにＰＣに向かったのには目的があるんだ。更新もアクセス数も少ないこのブログで、その目的を果たせるかどうかは疑問なのだけど、何もしないよりはマシと考え、重い腰をよっこらしょと上げてみた。ツイッターでも発信してみようかな？

朝礼の校長先生のオハナシを聞く生徒のボヤキじゃないけど、いつも「前置きが長い」と叱られる。なので今回は単刀直入に本題に入ろうじゃないの。

売ります。
以上

写真のホイールはCE90ですがお譲りするのはAE90です。撮影前に取り替えるのが面倒だった…

Scott Plasma 売ります。スプロケ以外は全部ついてるよ。ディレーラ（F/R共に）Ultegra、サドル Sun marco、ハンドルバー Vission、ＤＨバー Profile Design T2+ Cobra、ペダル Look KEO、ホイール Easton AE90（傷あり）って感じっす。友人（Ｓ君）から買ったフレームにコツコツと部品をつけた思い入れの一台。残念ながら、スプロケはもう一台のロードバイクと共有しているので譲れない。ごめんね。スプロケは5,000円ぐらいで買えるから安心して。

オークションに出そうかと考えたんだけど、転売目的の人に売りたくないのでこういう形にしたんだ。乗ってくれる人、大切にしてくれる人に譲りたい。「トライアスロンデビューしたいけど自転車がない」ないなんて人がいたら、すごく勉強しちゃうつもり。自分自身もそうだったけど、トラデビューってスゲー金かかるじゃない。それに加え色んな不安が襲ってくるんだよね。「デビューで懲りてしまったらどうしよう」なんて考えている人沢山いるんじゃないかな？自転車ってホント高いからね。始めてのギターを買う時より勇気がいるよね。

もちろん、初心者でなくてもＯＫ。めっちゃ重いチャリの人、いいチャリが欲しいけどお金のない人・・・などなど。

で、気になる値段は・・・ジャパネット＆トーカ堂価格、最低\120,000-からでどうでしょう！嘘じゃないよ。でもよく見て、「から」だからね。それ以上の価格をつけていただけるのは大歓迎。欲しい方は「思い」を綴ってね。金額と思いのトータル評価で決めるつもりさ。価格より「思い」を重視するよ。そうそう現金でお願いね。

え？なんで売るのかって・・・そっそれは・・・メールくれた人にだけ、こっそり教えよう。

絶対重感

2010-10-04T00:22:00.002+09:00

ご無沙汰！

久しぶりの温泉ＪОＧ。着替えやらタオルやらをランニングパックに詰めるといつもより重く感じた。そりゃそうだ。つい最近まで着替えと言えばＴシャツ短パンだったんだから、重く感じて当然だ。

目指したのは小平にある「テルメ小川」。今年何回目だろう？ネットの口コミ通り、然程魅力的な温泉ではないが、温泉ＪОＧ的に距離が程良いので、リピーターになってしまった。自宅から２０キロちょっと。いい感じで汗をかいて、温泉とビール。とても幸せな気分に浸れる。

４０キロ越えるともっと良い温泉が沢山あるのだけど、長距離なので疲労も倍で、温泉に入っても中々疲労が抜けない。それどころか湯疲れしてしまうんだ。お湯に浸かるのも結構な体力を消耗するからね。何事も程々が大切。

ちょっと脱線。昭和のテレビ番組はとても平和だった。普通の人達の特殊技能を紹介する番組？があった。クイズ番組だったかも知れないなあ。まあその番組で、酒屋だったか米屋だったか忘れてしまったが、物を持っただけで目方を当ててしまうオジサンがいたのを覚えているだろうか？音楽でいうと絶対音感みたいな、重さに対する感覚が研ぎ澄まされた人だ。絶対重感なんて言葉が相応しいね。

オジサンが物を持ち上げて目方を言う。すぐさま秤にのせられる。オジサンの言った目方はピタリと当たっている。

─こんな事出来ても何の役にも立たないじゃん
─無駄な能力だ
─出演料貰えるんじゃないの？
─スズメの涙でしょ
─テレビに出れただけで幸せなんじゃないの

家族でテレビを囲み、そのオジサンの無駄な能力に就いて、言いたい放題の感想を述べながら、夢中になってテレビを観ていた気がする。今思うとあれはヤラセだったかもね。数グラムの誤差もなかったからね・・・。

風呂から上がり着替えようとした時、トンでもないミスをしていた事に気付いた。普段より重いと感じたランニングパック、実は数グラム軽かったのだ。私は周囲を見回し、一気にズボンを履いた。ジッパーで大事な所を挟まないように慎重に閉めた。再度周囲を確認。よし大丈夫だ。誰も私のノーパンに気付いていない。

私に絶対重感があれば・・・

この世には不思議なことなど何もないのだよ、ムシゴロウ君

2010-03-16T02:12:00.003+09:00

「私と力比べだ」と言うと、先生は私が右手の親指と小指で作った輪を広げようとした。しかし輪は広げられる事はなかった。右手は私の勝ちだ。次に左手の指で力比べ。今度はあっさりと広げられた。「腕上げて、左が短いね」「ほら、こっちは、ここまでしか曲がらない」「今度はどう？」「あれれ？」「え～嘘でしょ」・・・

昨日、合同練習と称して、先々週と同様、のむ太郎氏と幼馴染まもちゃんと共に高尾に行ってきた。前回は雨で陣馬山まで行けなかったのだが、此度は晴天、最高のトレイルラン日和だった。晴天とはいえ山奥は残雪と泥濘んだ道が交互に続く。決してコンディションは良いとは言えないのだけど、泥だらけになって走った方が「トレランしてるぜ」感があって楽しいもんだ。

今回私は、１００キロ走り切るために私なりの目標をもって走ってみた。負荷をかけず、常に最大心拍数の６０～７０％を維持する事を心がけた。これは私がだらだらとＬＳＤをする際の心拍数だ。１００キロの長丁場を淡々と走り切るには、ＬＳＤの心拍数が妥当なんだろうと判断し、この負荷で山道を走るとどれくらいのペースになるか調べたかったのだ。

約３０キロの道で５時間と言う結果だった。約キロ１０分だ。一度も休まず１００キロを走りきる筋持久力があれば、１６時間半ちょっとで走破できると言うことだ。全く現実的ではないね。少なく見積もって＋５～６時間はかかるだろうね。

で、消費カロリーはというと、約３０００キロカロリーだった。つまり１０キロ毎にメガマック１個食わないとハンガーノックになっちゃう計算だ。すごくない？今回、超テキトーな補給食（スニッカーズとかキャラメルとか）と城山でインチキうどんを喰ったのだけど、全然足りなかった事になる。後半３～４キロの足取りの重さは筋肉疲労よりガス欠が原因だったと今は思っている。何故なら、今回のトレランで筋肉痛らしいものが一切ないのだから。

来月の大会の為に今から筋力をつけるのは生物学的に１００％無理だ。今から打てる対策は、如何に身体の負担をかけない走りができるか、如何に効率よくエネルギー補給ができるか、にかかってくるんだろうね。フォームの見直しも現実的ではないから、私に残された道は「慣れ」と、良いサポートに巡り会う事だけかも知れない。

ちょっと脱線。ここで面白い数字が並んだのだけど、気づいたかな？３０キロメートル３００分３０００キロカロリー。面白いね。こういう数字に遭遇するとワクワクしちゃうんだよね。１００キロメートル１０００分１００００キロカロリーちゅうことだ。うひゃ～～っ！さあ戻ろう。

トレランの前日、実は面白い体験をしてきた。面白いというより不思議な体験だった。この体験のお陰で、翌日の筋肉痛から逃れられたのかも知れないのだが、まだ断定はしたくない。この不思議な体験の正体はいずれ暴いてやろうと思っている。

２日前、整体に行ってきた。場所と整体院の名前は暫く秘密にしたい。理由は「それ」に対して僅かながら疑心暗鬼が生じているからである。そう。疑念を抱いてしまう様な奇妙な施術をする整体院だった。万人が整体に対して持つのイメージとは全く別のものだ。登記する時「整体」というカテゴリしかなく、仕方なく「整体」を名乗った、そんな事を勝手に想像している。兎に角私の知っている整体とは違うのだ。マッサージでもカイロプラクティクスでもリフレクソロジーでもない。

施術の内容はこうだ。問診し、オーリングチェックをし、軽く触れる。ただそれだけ。所要時間５分。だたそれだけで、私のズレていたらしい腕の長さ、脚の長さが元に戻ったらしい。「らしい」としたのは、私が施術者に「ズレ」を見せられた時、客観的な判断が出来なかったからだ。「ほら、こんなに長さが違う」と言われた時、私は懐疑心より先ず驚いた。「え～っ」と声を上げて驚いてしまった。冷静な私なら、腕の掴まれ方や角度をネチネチと分析しているのだが、あの時はすっかり術中に嵌ってしまい、施術者の意のままに操られていた。（ホンモノかも知れないのだが・・・）

ちょっと纏めてみる。

問診）
どこが痛いのかを問われた。腰の辺り全体と右の頸長筋と答え、更に長距離を走っていると付け加えた。

触診）
オーリングチェックをされた。右のリングは広げられなかったが、左のリングはあっさり広げられた。次に、座ったままの状態で腿を片方上げ、それを施術者が押し戻す触診を受ける。右腿は耐えられたが、左腿はあっさり押し戻された。

施術）
回転する台に乗せられ、腕を伸ばしたり、膝を曲げたりしながら、軽く触れられた。実際に何が行われているか不明。

施術後）
再度、腿上げの触診。今度は両腿とも押し戻されることはなかった。超不思議。

経過１）
施術は朝９時からだったのだけども、その日の昼前には頸長筋の張りは消えていた。

経過２）
トレランの翌日に当たる今日、筋肉痛が一切ない。前回のトレランでは翌日脚全体が筋肉痛で、右脚よりも左脚のダメージが大きかったのだけど、今回は全くなし。

条件が同じではないにせよ、前回よりも長い距離を走っているので、脚にかかった負担は確実に今回の方が大きい筈。なのにダメージはゼロ。突然走力が上がったのか、突然フォームが綺麗になったのか、或いは低負荷で走っていたからなのか、それとも不思議な施術のお陰なのか・・・。

理由は何にせよ、３０キロのトレランをして筋肉痛にならないのは嬉しい限りだ。だから、ここは素直に施術の効果として受け入れると精神的に楽なんだろうけど、私の捻くれた脳みそは、そう簡単に現象を受け入れられないんだよね。オーリングチェックと膝上げチェックの信憑性はどうだろうか？始めて体験する変わった施術に対する驚きがプラシーボ効果を生んだ可能性はないか？頸長筋は自然治癒かも知れない。筋肉痛がないのは低負荷で走ったからではないか？等々といくらでも疑う事ができる。

私がこうして疑っているのは、インチキを暴く為ではない。できればホンモノであって欲しいと願うからこその疑いだ。だって、これがホンモノなら、こんなにスゴい整体院はないんだからね。また来月行こうと思う。今度は事前に自分の身体を徹底的に調べ、そして触診の時もしっかりと目を見開き、客観的に観察してやろうと思う。

この世には不思議なことなど何もないのだよ、関口君。

これは私の大好きな作家京極夏彦の「姑獲鳥の夏」に出てくる主人公中禅寺の超有名でクールな台詞だ。此度の整体院での体験を回想していると、この台詞が浮かんできちゃうんだよね。

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全然駄目を越えたメガ駄目を越えたテラ駄目

2010-03-11T00:56:00.002+09:00

目を閉じて黙っていると、身体の痛んだ部分を何処か察知できる。熱を帯びているのが分かるのだ。臀部、内もも、胸筋の次は、上腕筋及び肩の筋肉痛ときたもんだ。いや～参った。やっぱ真面目に練習せにゃいかんね。

久しぶりに「グータロウSｗｉｍ朝練会」に参加した。「グータロウSwｉｍ朝練会」というのは、スポーツインストラクター具志堅さんと、ご存知、白戸タロウさんの主催する練習会で、朝７時頃から９時頃まで結構ハードなメニューで泳ぎまくるとてもＭな練習会だ。私はここの設立時からのメンバーなんだけど、昨年の後半から諸事情でお休みしていた。「久しぶり」というのはどれくらいかというと、実に４ヶ月。本当にえらい「久しぶり」だ。

練習開始時間から少し遅れてプールに到着。こっそり、さりげなく、気づかれないように参加しようとしたのだが、プールに入った途端「あ～ら、ゆうちゃん！」とタロウさんの叫び。それに続けて「おー久しぶりぃ」とか「太ったぁ」とか「生きてた？」とか「寝てないの？」とかとか、冷やかし半分の暖かい歓迎を受けた。ちょっと嬉しかったね。まったく皆イイ奴らだ。

アップのメニューが終了したところに参上したらしく、いきなりメインメニューから始めるハメになった。今日のメニューはピラミッド。分からない人に簡単に説明しよう。「ピラミッド」とは１本毎に距離を伸ばし、ある距離で今度は距離を縮めてゆく変則的インターバルトレーニングだ。例えば１本目を５０Ｍ、２本目を７５Ｍ・・・言う具合に２５Ｍずつ距離を伸ばし、ある距離から今度は逆に２５Ｍずつ距離を縮めていく。横軸を本数、縦軸を距離のグラフにするとピラミッドの形になるでしょ。だからピラミッドなんだな。当然インターバルだから１本毎のタイムが設定される。

今朝のピラミッドは２５→５０→７５→７５→５０→２５Mを１セットとして５セット行った。こっそり後ろについた私は初めの１本はかろうじてついていけたが、２本目から徐々についてゆけなくなり、最終的にインターバルタイムをフルに使って、つまり休憩なしで泳ぐハメになった。メリハリのない１５００Ｍを１本やったようなもんだ。情けない・・・。

ランもバイクもそうだけど、練習を怠るとすぐに駄目になるね。練習会のエースＧ君とちょっと話したのだけど、スイムって１週間空けるだけで取り返せないぐらい駄目になるよね。ランやバイクと違って、日常の動きと違った動きをするからじゃないかと思うな。恐らくこれは正解だ。だからスイムは最低週２ペースで続けないといかんって事だよね。

今日駄目になっていた所は沢山あるのだが、特に致命的だったものを列挙しておこう。備忘録ってやつだ。

重心コントロールが出来ず、水中姿勢が悪かった
キャッチとプルで水を掴めていない
左右のキックのバランスが悪い
何より筋力が落ちている

こうやって並べると全然駄目の域を越えているね。メガ駄目を越えたテラ駄目だ。ちびっこ水泳教室にでも通って１から出直さにゃいかんね。これら駄目の原因は単純で筋力不足に尽きる。上半身と下半身のバランスがなってないからなんだ。ここ４ヶ月帰宅ＪＯＧしかしてないからね。上半身がヘナチョコになってしまったんだよ。疲労骨折して走れなかった期間を取り戻すかのように走っていたもんな。ヤバい、ヤバい、走らなきゃ、ってさ。

そういう訳で、ムシゴロウは来月より（今月はまだ色々とやる事があるので）水泳も真面目に取り組む事をここに宣言する！去年は桜の咲く頃に疲労骨折して一年台無しにし、仕事でも色々なトラブルがあり、最悪な一年だったから、今年は充実した一年を送りたい。更に来週から、もう一つの長期休暇と取っていた練習会（実はこっちが本来私の所属）に復帰しようと思っている。こっちはロング専門のメニューだから「かろうじて」どころか、そもそも付いていけるかどうかも怪しい。

バイクもあったなあ。そろそろ始めなきゃ・・・。ロードバイクはチェーン、スプロケが外されたまま放置されてるし、ＴＴバイクのトップチューブは物干しになってるｗ

追記：のむ太郎さんから先日のトレランの写真を頂いたので、前回のブログに貼ってみた。本当はもっと鮮明な写真もあったのだが、あのボケ方が実にスピーディーな感じで気に入ったので、あれを採用したのだ。見たい人は一つ前のブログを見て頂戴。あの風景の中で走りたくなるよ。

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所を捨てよ、山へ出よう！

2010-03-10T01:12:00.003+09:00

仕事が早めに上がれたのに、街全体が食べ残しのかき氷みたいになっちゃってて走れない。ここ数日の天気は一体どうなっちまってるんだろね。北風と南風が日本列島をラインにして綱引き遊びでもしているようだよ。

土曜のトレランは思った以上に身体に負担をかけていたらしく、日曜、月曜と筋肉痛に苦しめられた。大殿筋の付け根、内転筋と、何故か大胸筋の筋肉痛。普通のＪＯＧじゃあ筋肉痛にならない距離とペースなのに、こんなになっちゃうんだから、トレラン続けると強くなるわ。昨年、今泉選手がトラからトレランに転向した理由も何となく理解できるような気がするね。

山を走るのは昨年の人馬山トレイルレース以来だ。その時は疲労骨折明けのハイキング気分だったので何も感じなかったけど、今回は色々な事を感じ取る事ができた。オフシーズン、これから身体を作っていく謂わば未完成な状態だからこそ、鈍感な私でも感じ取る事が出来たのだと思われる。そして、それがトライアスロンに対して大変効果のあるトレーニング方法である、って事が何となく見えた、気がする・・・かな。

スイムもバイクもランも基本的に全身運動なんだけど、ある特定の部位に負担が集中するよね。で、満遍なく鍛えようとすると、かなりの意識が必要で、強制的に器具を使う必要も出てきたりする。だから私のような集中力のないダラダラ派は、結果偶発的によく駆使された筋肉だけ発達して、他がヘロヘロのままってのがオチなんだ。

強い筋肉と弱い筋肉。これが工業製品だと剛性の違う素材を組み合わせたハイブリッド素材なんて感じで恰好いいのだけど、人間の場合はそうはいかない。脳みそ社長はヒューマニストだから、弱いものの味方なんだよね。強い筋肉が「まだいける！」と言ったところで、弱い筋肉が「もうダメ」って言ってしまうと、優しい脳みそ社長は「はい、終わりぃ～」と号令をかけてしまうのさ。私の場合、筋肉の８割が「ヘロヘロ弱っちい」で出来ているから、脳みそ社長の中止命令も結構早めだ。弱い部位に足を引っ張られギブアップってのが常なわけ。

今回筋肉痛になった箇所に対し、意識して動かした記憶は全くない。つまり勝手にケツと内ももと胸を使っていた事になるんだよね。これ画期的だよね。私のようなカップラーメンの待ち時間しか集中力が持たない人間が、意識せずに鍛えられるんだから、トレランって超スゴくない？

山道を駆け下りるのは特に画期的だ。スピードに乗ると、ああだこうだと考える暇はないから、感じとった地形に対して即座に身体で反応するっきゃないじゃない。足場の悪い凸凹の道は踏み誤ると前後左右どちらに倒れるか分からないので、常にどの方向にも対応出来るように神経が研ぎ澄まされるんだ。内側で踏ん張れ！両腕を広げてバランスを取れ！てな具合に神経系が恰も意志をもった状態になっちまうんだろうね。

色んな方が色んな言い方で言っているんだけど、進化論的にそもそも人間は四足歩行だったから、身体を動かすに際に必ず全て四肢が使われる。だから強い選手ほど手足を上手く使っている、そうだよ。スイムならプルとキックのタイミング、バイクならハンドルを押す感じでのペダリング、ランなら腕振り、とかとか。「背中で走る」なんて表現をされる方もいらっしゃるなあ。動かし方の違いはあれど、同じ事を言っていて、つまり、上半身と下半身は繋がっているんだから、腕を動かす時は脚、脚を動かす時は腕を上手く使えよ、ってね。まあ、分かっちゃいるんだけど、上手く使えているかと聞かれると困るよね。

誰かが見ていてくれて、毎日何時間も練習が出来るのならすぐに上手くなれるだろうけど、我々勤め人が、アフター５と休日だけで、これを身につけるのは至難の技。よっぽどの集中力と精神力が必要だよね。そう言った意味で、トレランは我々日曜トライアスリートにとって大変有効な基礎トレーニング方法であると思うんだ。筋力、肺活量、瞬発力、バランス感覚を、おいしい空気と爽やかな景色を堪能しながら鍛えられるんだから最高じゃない。勿論、スイム、バイク、ランの技術も練習しようね。

温水プールでバシャバシャやってる君、大井埠頭でシャカシャカやってる君、皇居でスタタカやってる君、そんな所にいてもつまらないだろう。所を捨てよ、山へ出よう！

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洗えばイイってもんじゃない

2010-03-08T01:06:00.004+09:00

高尾山口駅から高尾、城山を結ぶ稜線を一歩一歩気を遣いながら走る。泥濘んだ道は滑りやすく、深いパターンのソールも、無力に、引っかき傷のような足跡を地面に刻むだけだ。霧雨の高尾山トレイルラン・・・。

昨日、のむ太郎さんと合同練習と称して高尾山に行ってきた。早朝の空はどんよりとしていたが、気温が高かったので、予定通りトレイルを楽しむことにした。のむさんに車で迎えに来てもらい、途中マクドナルドで軽く食事を取り、２時間ほどで高尾山口駅に到着。

登山道入り口は予想に反し、登山者の色とりどりのウェアで賑わっていた。急勾配の階段、我々２人は登山者より少し速い足取りで上り始める。丸太を並べた階段が切れ、走れる道が顔を出した。のむさんが走り出す。私も追うように走り出す。この日、おＮＥWのトレイルシューズを履くのむさんは上機嫌だ。いいね！最高だね！と叫びながら山道を駆け抜ける。

あっと言う間に高尾山山頂に到着。ほどよい運動でお腹が良い具合に活性化した私はビジターセンターで用をたす。陣馬山まで行くか、城山までにするかを２人で話し合った。小雨で寒くないのだが、山の天気はどう転ぶか分からないし、最初の合同練習と言うことで、今日のゴールは城山までとした。

城山までの登山道は徐々に走り難くなっていった。雨で滑る泥濘みも走り難いのだが、私には丸太の階段の方が数倍走り難かった。丸太の階段は登山者の手助けはしてくれるが、我々ランナーには邪魔でしかない。自分のピッチ（歩幅）に合っていない間隔で配置された丸太を走るのはストレスが溜まる。しかも、よく滑る。

のむさんと私はどちらからともなく、登山道の柵の外側を走っていた。人が歩いていた形跡がなく草木が生い茂った場所は水捌けもよく滑らない。草に隠れた木の根に躓く恐れもあるが、注意深く走れば問題ない。何より、背の高い草や木の根を飛び越えて走るのが楽しい。まさにトレランらしい走りが出来る。

城山まであと数百メートルの急な坂道は川のように泥水が蛇行していた。子供の頃に観た、川が出来るまでの映像を思い出した。ここは焦らずにゆっくりと歩く。腿の付け根に軽く手を添え、脚にかかる負担を少なくする。前傾し過ぎないように、脚だけ登らないように、体重移動を上手く利用して歩く。

城山に到着。ここにはキノコの入ったインスタントラーメンのようなラーメンが食べられるという事で楽しみにしていたのだが、生憎の天候の為、小屋には誰もいなかった。仕方がなく、持参のポケット羊羹と水で我慢した。「仕方がなく」だったのだが、これが中々美味い。山では何でも美味しく感じるものだ。雨足が徐々に強くなる。ランニングバックに入れてきたモンベルのウィンドブレーカーを一枚羽織った。

下り中心の復路は楽しい。何箇所か嫌な丸太の階段があったが、往路で苦労した登山道を来たときの倍の速さで駆け降りられる。途中６号路（琵琶滝ルート）に入ったのが正解だった。スピード感がたまらない。気分は石川広樹だ。あっと言う間に高尾山口に到着。往復約１８キロを３時間楽しんだ。晴れてればもっと楽しめただろう。

高尾山口駅前の水道で泥だらけの靴を洗う。靴洗い用のブラシが常備されているのは嬉しい限り。私はササっと泥を落とす程度で済ませたが、おＮＥWシューズののむさんは丁寧に洗っていた。背中と下半身が泥だらけなのに、靴だけを懸命に洗っているのを端から観察すると面白かった。

さーてと、ここから本編の始まりだよ！真面目に書いていると肩が凝っちゃうよ。

体中の汗と泥を落としに、風呂に行く事になった。目指す目的地は「高尾の湯ふろッぴィ」。スゴい名前でしょ。ひらがなとカタカナのミックス表記だ。通常入館料１８００円は厳しいので、２時間で８００円のエココースにした。まあ、汗流して飯喰うだけなのだから２時間もあれば十分でしょ。

大浴場にはファミリーバスに檜風呂、ジェットバスに薬湯風呂にスチームサウナ、水風呂、露天風呂と風呂だらけ。彦摩呂なら「お風呂の遊園地や～！」と叫んでいたに違いない。風呂の種類は豊富なのだが、肝心のお湯がぬるい。デジタルの水温計は４０度を示していたが、表示より２～３度は低いんじゃないかと思われる。拍子抜けのお湯の所為もあるが、トレランで相当エネルギーを消費したらしく、普段は長風呂の私も空腹には敵わず、カラスの行水で風呂から上がり、大広間（大食堂）へ移動した。

お湯は☆１つ以下だったが、メシの方は・・・評価は止そう。ここはそう言う所ではないのだ。ここは所謂健康ランドってやつで、えらくデカい。風呂、レストルームは勿論のこと、整体院、各種エステ、大広間、宴会場、焼肉屋、ゲームセンターにカラオケルームと豪華絢爛大娯楽施設だ。日によっては有名ドサ回り歌手や地方営業中心の有名芸人のライブショーなんかあもあるらしく、壁という壁に、テレビでは中々見られない、紅白歌手の名前によく似た名前の演歌歌手や、見たことも聞いたこともない「人気上昇中」の芸人のポスターが貼っている。見ているだけで、何だか悲しい気分になってしまう不思議なポスターだ。

幸運にもこの日はショーが行われておらず、代わりに一般のご老人達が、ステージの上で自慢の歌声を披露し合っていた。これがまたすごいんだ。独特な手振りとステップで、爺さん婆さんがカラオケで盛り上がっているんだよ。しかも、色恋の歌詞を熱唱しているんだぜ。う～～んたまらない。何て言うのかなあ。昭和の公民館みたいな役割を果たしているんだろうね。

そんな感じで２時間が過ぎ、のむさんと私は帰路についた。トレランの感想や今後の練習の仕方など色々な話で盛り上がり家に到着。私はすぐさま汗と泥にまみれたウェアを洗濯機に放り込む。バックパックも何となく塩っぱい感じがしたので洗濯ネットに入れ洗う事にした。

いつの間にか寝ていたようで、気がつけくと深夜１時を回っていた。ノドが渇いていた。近所のコンビニで飲み物を買ってこようと服を着る。

あれ？財布がない。ズボンのポケットにも、テレビの上にも、着替えを入れていたカバンの中にも、考えられる全ての場所を探したが見当たらないのだ。落とした・・・。あの財布にはキャッシュカードを初め、クレジットカード、免許証、保険証と私の全てが入っている。ヤバい！

のむさんの車に置き忘れてきたのか？しかし、こんな深夜に連絡するのは非常識だ。私は「おはよう！」から始めるメールに、財布をなくした旨を書いて送信した。さあ、クレジットカード、キャッシュカードの停止だ。インターネットで、銀行とカード会社の電話番号を調べ、電話をかける。即座に出てくる女性オペレーターの声。こんな深夜でも対応しているなんて働きものだねえ。しかも優しい声だ。

本人確認と失くしたであろう場所や時間帯等の質問に答えると、間もなく私のカードは無効化された。再発行に１０日から２週間を要するという。この期間カードでお金をおろす事も買い物もできない。なんて不便なんだろう。しかし仕方がない。悪いヤツに拾われてお金を引き出されたり、インターネットで買い物をされてしまっては元も子もない。同じ処理を２つの銀行とクレジット会社に対して行った。どっと疲れた。明日は警察に紛失届けをしにいこう。

翌朝、メールの着信音で目を覚ます。のむさんからのメールだ。車にはなかったらしい。明るくなってから再度探してくれると記されていた。

来年か再来年に海外の大会に出ようと密かに始めた５００円貯金箱。缶切りで開けようか悩む。結構イイ所まで貯まっているから開けるのは惜しい気がする。そこで私はほぼ使いきっているQUOカードにハサミを入れ、貯金箱の入り口に差し込み、５００円玉を抜き出す作戦にでた。貯金箱を軽く振り、上手くQUOカードに乗った５００円玉をそっと引き抜くのだ。これがなかなか上手くいかない。QUOカードがやわらか過ぎるからだ。貯金箱と格闘の末、３枚の５００円玉の救出に成功した。これでメシが喰える。

一人でニヤつきながら５００円玉をみていると、のむさんが心配をして電話をかけてきてくれた。やはりなかったとのこと。のむさんの電話で現実に引き戻された。私には、やり残しの事、やらねばならぬ事が沢山あった。順に片付けていこう。先ずは洗濯物だ。

洗濯機のフタを開ける・・・おや？あっちゃ～！なんてこったぁ！洗濯物の一番上で、ずぶ濡れの財布が私を嘲笑っていた。一度停めたキャッシュカード、クレジットカードは再発行されるまで使えない。

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事実には表と裏があるってもんだ

2010-03-01T01:21:00.001+09:00

こんにちは、正義と愛と真実の男、ムシゴロウです。

当分更新するつもりはなかったのだけど、あるブログに触発されて緊急更新する事にした。今日の、このタイミングで緊急更新と言うことはアレしかない。そう、勘の良い人ならもうお分かりだろう。

とりあえず、腰の重い私にブログを書かせる契機を作ったブログを読んでもらいたい。私の友人ｅ１１２８さんのブログ『hot run 歩くような速さですが』だ。

『合同練習・・・・』

では、気を取り直して・・・

『合同練習・・・Ｂ面』

２月２７日６時ジャスト、目覚ましの音に起こされる。

寝足りないと思いながら、耳をすます。カーテン越しに聞こえる雨音。少しがっかりした。何故なら、今日はｅさんとの合同練習の日だからである。数日前「雨が降っても練習するのか」とｅさんに尋ねられた時、私は大会が雨天決行である事を理由に「多少の雨ならやる」と返答した。外は「多少の雨」だった。

ｅさんに電話をかけようと携帯電話を手に取った。電話帳を開きｅを検索・・・。この時、私はある重大な事を思い出した。ｅさんには家族がある。そして彼は家族思いの子煩悩な父親である。もしも今日の雨の練習で彼が風邪をひいたらどうなる？もしも今日の雨の練習で彼が濡れた地面に足を滑らせ捻挫したらどうなる？彼の身体は彼一人のものではないのだ。だから彼を雨の練習に誘ってはいけない。しかし一緒に練習出来る機会はめったにないぞ。いや彼に何かあったら家族はどうなる？いやいや大会まで時間はないんだ。だめだ、彼の家族の悲しみの顔が脳裏に浮かぶ。今度の大会は今年一番の大会なんだぞ・・・バタン。突然、身体全体の力が抜け、私は床に倒れた。肩に何かが取り憑いた・・・

「公園管理事務所ですけど」私の口からでる初老の女性の声。誰だ？！私の身体に憑いたのか！出ていけ！叫んでいるのだが声が届かない。「ｅさん、そいつはオレじゃない！」届かぬ声。そう言えば、私の遠縁の親戚の知り合いの知り合いはイタコだったなあ。まさか・・・。

私に憑いた「それ」は、ペラペラと雨天中止の旨を語り出した。反論するｅさんの声。饒舌に語る初老の女性の声。私は何も出来ず、ただ、その遣り取りを聞いている事しか出来なかった。結局、自主トレとなり、翌日バナナペローンを入れ3人で練習する事になった。私に憑いた「それ」も気を利かせてくれたらしく、多少の雨ならばやる、と言うことにしてくれた。

『合同練習・・・おまけ』

２月２８日７時ジャスト、目覚ましの音に起こされる。

たっぷり寝たので目覚めはスッキリだ。カーテン越しに聞こえる雨音。今日も雨か・・・バタン。突然、身体全体の力が抜け、私は床に倒れた。また「それ」が取り憑いた・・・

今日も合同練習を「それ」に邪魔されちゃったよ。やっぱイタコの血筋なんだろうね。私は東京マラソンの中継を観ながら、私に憑いた「それ」の事を考えていた。「それ」の邪魔には悪意はない。悪意どころか、寧ろ「愛」を感じる。ｅさんの家族の事を思い、雨天決行と言う私の鬼の決断を止めてくれたのかも知れないね。猫ひろしがゴールした。ノッチさんもゴールだ。お笑い芸人には興味がないが、ああいう姿を観ると感動するね。続々と流れるゴールシーン。いいなあ東京マラソン。

２５キロ関門でリタイヤして悔しがる選手の映像をでちょっと不快になった。「だったら練習してこいよ、練習しないで出場するなよ」と独り言をいい、テレビを切った。近所を軽くＪＯＧってきた。キロ６分で２時間半。いい汗かいたなあ。ああ、今日もバカな事書いちまった。

「これで君も宗猛だ！」ってのはナシだよ

2010-02-27T09:45:00.002+09:00

メガネは顔の一部です♪
メガネは顔の一部です♪
だから・・・東京メガネ～♪

懐かしいでしょ。昭和のＣＭって分かり易かったよね。詞も曲も映像も何もかも。だから今だに誰もが口ずさむことが出来る。きっと脳味噌の皺にイイ感じで引っかかってるんだろうね。ヤバい。のっけから脱線の予感がする。いかん。今日は真面目にいこうと思う。

私のブログの読者の殆どは知人なので、知らない人は少ないと思うが、私はメガネを掛けている。かなりの近眼で、裸眼での生活は不可能に近い。両眼とも視力０．０４とか０３とか、そんな数字だったと思う。だから、アナタなしでは生きていけないぐらいに、メガネなしでは生きていけない。正に「メガネは顔の一部」だ。（私の事をブログでしか知らない、密かに私に恋心を抱いている容姿端麗で清楚な若い女性ファンの皆様、私の顔を想像するときのイメージはハンサムなインテリ風でお願いします）

メガネってのは極普通の日常生活に於いては「顔の一部」だが、いざ運動を始めると、途端に異物と化す。もう邪魔で邪魔でたまらない。運の悪い日にゃ、鼻とか耳が擦れて、痛い痛い痛たたたぁの思いをする時もある。で、コンタクトレンズも併用しているんだけど、こっちはこっちで私はドライアイ気味らしく、すぐに目ん玉がゴロゴロとしてしまう。コンタクトレンズは「顔の一部」なんて表現は程遠く「目に入ったゴミ」でしかない。ラーメン喰う時に曇らないのはイイけどね。

現在掛けているメガネの度が合わなくなったと気づいてから、かれこれ１年以上経つ。いいかげん新調しなきゃ、と思っているのだが、なかなか気に入ったものが見つからない。通勤圏内にあるメガネ屋数店舗で「スポーツ用で」「若く見えて」「仕事でも使えて」という簡単な条件でを出してみたんだけど、私の期待したものとは全く別次元のメガネしか出てこないんだよね。何てのかなあ、ダサい、おっさん臭い、週末に紅白のゴルフウェアを着て打ちっ放しに行く冴えない中間管理職が掛けそうなメガネってあるじゃない？あんなのばっかり出してくるんだよね。そんなに難しい条件かな？

ちょっとオシャレ～な店で「かっこいい！」デザインのメガネも何本か見せてもらったんだけど「仕事で掛けるのは、ちょっとねー」なんだ（欲しいけど）。お金持ちだったらＴＰＯに合わせて何本も持つ事が可能だけど、我々一般ピープルはそうは行かないじゃない。プライベートもビジネスも同じものを使うっきゃないよね。趣味が映画観賞とか写真とか音楽なんて人ならば、悩む事もないのだろうけど、私らアスリートの場合は、そうは行かない。やっぱ軽くて丈夫で、デザインもスポーティで、それでいて仕事でも使えるみたいなのが欲しいんだよ。

知り合いの数名がレーシックを受け、どいつもこいつも「いいよ」とか「世界が変わるよ」とか「全然痛くないよ」とか「一瞬で終わるから」とかとか、私に薦めるのだけど、あれだけは出来ない。超～怖いじゃん。目ん玉を切るんだぜ。ゴミ入っただけで痛い所を、レーザーか何か知らんが、切っちゃうって・・・想像しただけでキャン玉が縮み上がるよ。私にはメガネしかない。

メガネアスリートの皆さん、お勧めのメガネありませんか？仕事でも使えて、そのまま運動しても違和感のない、ナウでヤングなスポーツメガネ。走っても鼻の上で跳ねず、耳も痛くならず、そして何より速そうに見えるメガネ。速そうに見えるというのはメガネのデザインの事ね。「これを掛けると宗茂っぽくなる」とか「これで君も宗猛だ！」ってのはナシだよ。

同じような悩みを抱えている近眼アスリートは多いんじゃないかな。皆で集まってアスリートメガネ会議をしたいね。議題は「メガネアスリートの望む理想のメガネとは？」だ。メガネ屋業界で働いているアスリートの人とか、メガネをかけたプロアスリートとか、近眼アスリートを一同に集めて意見交換をしたいな。メガネアスリート協会とか作っちゃおうかな？そこで纏めた意見をメガネメーカーに突きつけるんだ。

我々の欲しいのは、こんなオッサン臭いデザインのスポーツメガネではな～～い！我々の欲しいのはコレだぁああ！

ってね。

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いや～ん、やめて、まだおひさまが出て・・・あふっ

2010-02-22T01:21:00.003+09:00

ひょんな事から、素敵な「ドM」イベントに参加する事になった。某知人からのお誘いなのだが、この打診を受ける数週間前に、私は「ドMで愉快な仲間たち」を集めて「team DoM」という「ドM」チームを結成し、完全会員制「一見さんお断り」ソーシャルネットワーク「team DoM Lounge」を立上げていた。「team DoM」立上げの数日後に、チーム名に相応しい、辛く苦しく過酷で気持ちよいイベント話が飛び込んできたんだよね。これは運命としか言いようのないって思っちゃったよ。どんなイベントなのかは、まだ言えないのだけど、結論から言うと「１００キロ走られる脚と精神力」を磨かなければならないんだ。

いきなり１００キロなんて走られるのものだろうか？その半分に満たないフルマラソンにすら出た事がないのだ。４２．１９５キロをクリアしていない人間が、いきなり１００キロってのは、いかがなものでしょうかね？やはり無謀？

「え～っムシゴロウさんってフルに出た事ないの？」とよく言われる。私の私生活を知っている人ほど「え～っ」と驚く。恐らく私は「え～っ」と驚かれ続けるんだと思う。別にフルマラソンに出たくない訳ではない。「初フルは東京マラソンで！」と決めたから出られないのだ。マラソンブームは暫く続きそうだから、来年も、再来年も、その次の年も、くじ運の悪い私は抽選洩れ連続記録を伸ばし続けるのだろうね。ひょっとしたら一生フルマラソンに出られずに人生を終えてしまうかも知れない。それでもいいんだ。トラやトレランがあるもんね。

それにしても１００キロかあ・・・。ウルトラの人たちの走りは実にエコだよね。一昨年だったかMy☆Starの岩本能史さんの講習会に参加したことがあるのだけど、そこで彼がスパルタスロンに出た時のシューズを見せてもらった。ソールが全くというぐらい減っていないんだよね。約２５０キロのレースでソールが綺麗なんだよ。すごくない？ソールが減っていない、ということは、摩擦や衝撃が少ない、ということは、膝、脚腰に負担が少ないって事だもんね。講習会では「蹴らない」ことを強調していた（ような気がする）。蹴るのではなく「置く」と言っていた（ような気がする）。骨盤が前傾すると自然に脚が前に出る、この動きの連続で走るのだと言っていた（ような気がする）。恐らく概ねのところは理解しているのだと思う。でも、そういう動きが出来ない。年とともに、頭で描いたイメージ通りに体を動かせられなくなっているんだよね。

兎にも角にも、先ずはフォームだね。膝、脚腰に負担の少ないフォームを体に染み込ませなければいかん。常々思うのだけど、ロングの競技は筋力や持久力も大切なんだけど、いかに長時間理想的なフォームを維持できるかという集中力と言うか精神力も大きなポイントだと思うんだ。分かっちゃいるのだけど、私の最大集中維持時間はウルトラマンのカラータイマー並だから、いつもいつも、気がついたら「ありゃ？」になっているケースが多い。だから意識しなくても、考えなくても、空気を吸うように勝手にエコなフォームになるような練習をしなきゃいかんのだろうね。

練習日誌系ブログを読むと「今日は○○を意識して」という文章をよく見かける。「意識して」を繰り返すことによってを無意識に「○○」できるようになる練習をしているんだね。私もよく○○を意識して練習しているのだけど、これから意識するのやめようかと思っている。こういうアプローチは何かが違うような気がするんだよね。誰かが見つけたものを真似るのではなく、自分で見つけてみたいなあ、と思い始めたんだ。

形式とかシステムとかメソッドとか方程式とか、とかとか、世の中には便利なものが沢山あるでしょ。これらは成功した先人たちの知恵を体系化したもので、これらを真似たり利用すると、短時間に簡単に解をゲットできる。大変便利だ。でもね、楽しくないんだよね。こうしなきゃいかん、こうすべきだ、こうあるべきだ、ってのは楽しくないでしょ。繰り返しで矯正していくのではなくて、自然に「そうなる」のが正しくて楽しいのではないかなと思う訳さ。勿論、本質というか基本は押さえなきゃいかんと思うよ。その基本を自分に当て嵌める作業を、他人の知恵を借りるのではなく、自分でやってみよう思っちゃったんだ。

なんで、こんな思いに至ったかと言うと、中々上達しないからなんだよね。世の中には私と同じような悩みのアスリートが沢山いて、彼らも私と同じ「出戻り＆遅咲き」アスリートだったりするんだ。スポーツ指南書のレビューを読んでいると分かっちゃうんだよね。ただの「遅咲きアスリート」は空っぽだから色んなことがスーっと入ってくるんだけど、「出戻り＆遅咲き」は昔の記憶が邪魔をして「頭の中のイメージ」と「身体」を上手くリンクさせられないんだよね。だから悲しい事に、頭で何とかしようと必死になるんだなあ。これは８７％の確率で当たっていると思うのだが、私ら「出戻り＆遅咲き」アスリートは、そこいらの体育教師よりよっぽど知識があるんじゃなかろうか、と。

「オレが昔、健康を理由に走り始めた頃、俺の頭はバリバリの十代の競泳選手で、俺の身体は四十過ぎのオッサンだった。分っかるかな～。分かんねえだろうな～。いぇ～～」

そう、４年も身体動かしてるのに、未だに身体の使い方がよく分からない。だからもう考えるのは止める。兎に角、走っているうちに、泳いでいるうちに、何かが見つかるだろう。故・佐々木功さんの「ゆっくり走れば速くなる」の中で、ただ走らせる逸話があった。ゆっくりと長時間走るのは辛いのだが、走っているうちに自然に辛さを回避するようなフォームが出来上がっていく、みたいな話だった（ような気がする）。欲しいのは私の身体の使い方、ムシゴロウ操作マニュアルだ。ああだこうだ考えずに、ただ走ろう。そして自然に身につけたものをマニュアルとしよう。よし、今年の目標その２が決まった。

因みに、ドＭなイベントに関しては、少しずつアップしていくつもり。スゲーでかい話になっているので、是非楽しみにしていて欲しい。ムシゴロウのへっぽこぶりが１２０％炸裂する事間違いなし！で、その「team DoM」のメンバーは、バナナペローン（幼なじみ）、のむ太郎さん、ｅ１１２８さんと私の４人だ。

もう一週間もすれば弥生の３月。「弥生」その語源は「いやおひ」。「いや～ん、やめて、まだおひさまが出て・・・あふっ」を縮めた言葉ではなく、「いや」は「いよいよ」とか「ますます」、「おひ」は「生い茂る」を意味する。辞書では「草木がさらに茂りまさること」（大辞林）と実にへたくそな日本語で説明しちゃってるんだけど、「いやおひ」って言葉は春を表すのにぴったりだよね。実際は太陰暦の３月なので、太陽暦の今の４月ぐらいなんだけど、折角「いやおひ」なんて言葉が飛び出てきので、そろそろ「いやおひモード」に入らなきゃいかんなあ、と思っちゃった訳さ。

Bilbo Blogger と言うツールでブログを書くことにした。とても使い勝手がいいよ。サクサク書けるよ。超お勧め！（だからと言って更新頻度が上がる事はないからね。あくまでマイペース。）

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ダイエット、ダイエットと連呼するなかれ

2010-01-13T03:08:00.004+09:00

今日は色んな意味で寒かったね。走る気満々で帰宅ＪＯＧの準備をしていたのだが、寒過ぎて断念したよ。こんな日に走ったら絶対に風邪ひいちゃうもんね。無理は禁物。

このところ「ダイエット、ダイエット」と連呼しているからなのか、ツイッターでダイエットの専門家の人にフォロー(※)された。世の中にはツイッターを商売（広告に）に利用している人が沢山おり、恐らく彼もその一人なんだろうけど、ちょっと苦笑いしちゃったよ。確かにダイエットをしているんだけど、所謂「健康診断的な尺度」では「標準」な訳で、私は彼の顧客になる要素がないんだよね。ダイエットの理由は、アスリートとして「どうなの？」って所な訳で、まさかのまさか、ダイエットの専門家にフォローされるとは思わなかった。

しかし、まあ折角フォローして下さったのだから、彼のプロフィールを読んだ。そこに、ダイエットに関する情報をブログで発信している、興味のある方は読んでみてくれ、とあったので彼のブログに訪問したのだが・・・。う〜ん、ダイエット本の読書ノートだったね。これには少々がっかりした。情報を発信してるって宣言している割に内容が薄いんだ。最近の雑誌のダイエット特集の方がよっぽど勉強になるんじゃないかなあ。太るとはどういう事か？とか、消費のメカニズムはどうなってるんだ？とか、カロリーとは何ぞや？とかとか、更には細胞、遺伝子レベルの所まで言い詰めないと、真剣に痩せようと思っている人の心に響かないんじゃないかな？と思ったよ。

そんな事を思いながらも、何やかんやでダイエットに興味を抱いてしまった私は、その後Google先生をひき釣り回し「ダイエット」を調べまくっていた。ダイエットの方法ではなく「ダイエット」という言葉自体に、その意味の「変遷」に興味を持ったんだ。

ダイエット。すっかり日本語の一員になっているこの言葉を辞書で引くと「健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること」となっている。これはＯＫだよね。一方英語では日本と同じ「食餌制限（療法）」って意味と「（栄養面から見た（日常の））食事、餌」って意味がある。で語源はどうかというと、これには２説あって。一つはギリシャ語の「生活様式、生き方」を意味する「dieta」という言葉に由来するという説と、もう一つは英語の「食べる」と「死ぬ」を合わせた造語、つまり「die + eat」という説だ。へー。それがどうしたの？って思ってるでしょ？これからさ。

「生きること」から「食べること」に変化した言葉が、いつの間にか「あまり食べないこと」に変わり、更に日本では「痩せること」に大変身しているんだよね。面白いと思わない？サラリと書いちゃったけど、日本語の「ダイエット」は「食餌制限」を越えて「痩せる」って意味に変貌しているんだよね。「ダイエット運動」「ダイエットスーツ」「太ももダイエット法」って具合に100％「痩せる」という意味で使われているでしょ。スゴくない？そうそう、ひところ流行った「バナナダイエット」ってダイエット法、あれは英語圏でどういう風に訳されるんだろうね。「バナナを食べる事による痩身方法」ではなく「バナナを常食すること」って意味になっちゃうのかな？おサルじゃん！

このブログは一応アスリートブログを謳っているんだけど・・・。私の巡回するアスリートブログの多くも、最近は「子育てブログ」になっていたり「映画紹介ブログ」になってるんだよね。オフシーズンだからいいか！外は寒いし、出たくないし、あゝ、今日は本当に色んな意味で寒かった。ＪＡＬホノルルマラソンは今後どうなっちゃうんだろうね？年末に空売りしとけば良かったなあ・・・。

(※)ツイッターを知らない人への補足
ツイッターってのは140文字のミニブログと考えてちょうだい。とてもミニだから、簡単に発信出来ちゃうんだ。で世界中の色んな人が（オバマも鳩ぽっぽも）24時間好きな時間につぶやいている。これが同じ所に表示されると、ぐちゃぐちゃで何が何だか分からなくなっちゃうでしょ。だからブログと同じように自分のページ（ホーム）があるんだ。そこには自分のつぶやきの他に、自分が読みたい他人のつぶやきを表示させることが出来るんだね。ブログで喩えるなら、自分の日記に、お気に入りの（他人の）日記が入るイメージかな。この他人のつぶやきを自分のページに流し込む事をフォローって言うんだ。
(追記)ケアレスミスをこっそり訂正。

マジックナンバー「２０１０」

2010-01-05T02:27:00.002+09:00

とっくに明けておりますが、明けましておめでとうございます。今年は運が悪く２日から仕事だったので、正月を迎えたという感じが全くしない。大晦日に紅白歌合戦の後半の後半の更に後半を観れたので、辛うじて一年の終わりを意識することが出来たのが唯一の救いだ。少し遅れてしまったが、今年も恒例の年間目標を発表したいと思う。酔った勢いで出来もしない目標を立て「あゝ今年もダメだった」と反省するのは終いだ。今年から夢ではなく現実的な目標を設定しようと思う。

私は私に関するあらゆる情報、練習の過去データ、大会記録、身体データ、睡眠時間、食事の傾向、血液型、生年月日、座右の銘、好きな食べ物、女性の好み等々をコンピュータにインプットし、最新のバイオメカニクス理論と風水、四柱推命、動物占いで解析し、スイム、バイク、ラン３種の距離目標を弾き出した。そして弾きだされた数字を見て、私は驚いたのである！それはミラクルナンバーだった！

スイム：２０１．０キロ
バイク：２０１０マイル
ラン：２０１０キロ

アンビリーバボゥ！インクリィディブゥ！今年を象徴する３つの「２０１０」は奇跡としか言いようがない！

ああ、新年早々バカをやってしまった。楽天ブログ時代からお付き合いしている方には、二度目のネタかな？恐らく来年も同じネタを繰り返すんだろうね。因みに、これらの数字を月に換算すると、スイムは月間１６．７５キロ、バイクは２６９．５７キロ、ランは１６７．５キロとなる。一見フザケて見えるが、中々良い数字だったりする。

さて、ここからが本音。今年の目標は「怪我をしない」に尽きる。去年は春に疲労骨折をして完治までに半年かかってしまった。「おやじは壊れやすくて治りにくい」と言うことを念頭に入れ「無謀な練習をしない」「身体のケアを十分に行う」を守っていきたいと思う。それから、これは裏の目標だが佐渡で「リサ・ステッグマイヤーの前後１０位以内」を狙いたい。

今年もヨロシクね！
ムシゴロウ

TWO MAN CELL YO-JYO-HAN DASH

2009-12-23T02:53:00.005+09:00

─もうっ！どいて！頭きちゃうわ！
─ジェーン、どうしたんだい？
─見てよビル、あのオバサン達！
─オーマイガー！団体さんで歩いちゃってるねぇ。
─ここは完泳コースよ。全く練習にならないわ！
─ハハハ。
─笑い事じゃないわよ。大会間近でスピード練習したいって言うのに・・・
─スピード練習ね。ジェーン、さあこっちに来て！
─何を言っているの？！そっちは遊泳コースよ！
─さあ、いいから早く！

こんにちはビル・ムシゴロウ・ブラウンです。皆さんも今のジェーンのような経験がありますよね。やる気満々でプールに入ってみたものの、ルール無用のダイエットオバサン達にコースを占領され全く泳げない経験。プールによっては「追い越し禁止」と言うアホみたいなルールが布かれている所もあります。自分のペースで泳げない、これはストレスが溜まります。持久系のトレーニングならばまだしも、スピードトレーニングをしたい時には、オバサン達を爆破してやりたいと思ったりするのではないでしょうか？しかし残念な事に、昨年春に行われた巣鴨会議で「オバサン保護法」が可決されて以来、オバサンを爆破する事が禁じられてしまいました・・・

おっと、暗い話はここまで！

今日は皆さんに、オバサンがうようよしているプールでも、安全に、確実に、しかも効果的に、スピードトレーニング、乳酸トレーニングを行う事が出来る画期的なドリルをご紹介します。名付けて・・・

ツー・マン・セル・四畳半・ダッ〜シュ！

ツー・マン・セルとは軍隊用語で「二人一組」を意味します。二人一組で僅か四畳半のスペースで行うスピードトレーニング、これが「ツー・マン・セル・四畳半・ダッシュ」です。やり方は簡単！二人一組になり、一人が伏し浮きをし、もう一人がその脚を持つ。脚の持ち方は、足首を持つのではなく、自分の体が相手の脚で挟まれる様にします。そして伏し浮きの方が全力でプルをするのです。１５秒ならば２５Ｍダッシュ、３０秒ならば５０Ｍダッシュ、と言う具合にプルをさせる時間を調整してインターバルトレーニングをするだけです。こうすれば、オバサンうようよの狭いエリアでも確実に乳酸トレーニングが出来る事でしょう。

ツー・マン・セル・四畳半・ダッ〜シュ！

ＮＡＳＡ、アメリカ航空宇宙局で研究開発された画期的なトレーニングは、今や世界３７ヶ国のスイマーの間で実践されています。

ツー・マン・セル・四畳半・ダッ〜シュ！

僅か四畳半のスペースであなたにオリンピック選手並の泳力を与えます。

ツー・マン・セル・四畳半・ダッ〜シュ！

１日僅か５分でポール・ビーデルマンを越えられる！

ツー・マン・セル・四畳半・ダッ〜シュ！

やり方は簡単！二人一組で相手の脚の自由を奪うだけ！

─どうだい？ジェーン。
─最高だわ。ゲロ吐きそうよ。
※本文中若干の虚偽が見受けられますが、内容はほぼ事実です。

質問）ムシゴロウは生きているのでしょうか？

2009-11-24T00:33:00.006+09:00

回答）
生きているようです。

長い間ブログの更新＆閲覧をサボっていると、安否というか死活の問い合わせがあったり、「無視ゴロウ」という渾名をつけられてしまうので、久々に更新しようと思う。

皆さんへ
生きてますよ。たまにですが、皆さんのブログにもお邪魔してます。無視している訳ではなく、滅茶苦茶忙しいのです。

私の事を忘れてしまった皆さんへ
はじめまして、ムシゴロウです。ヘッポコアスリートやってます。

さて、早送りで近況報告。何せ大島以来だからね。

春にやっちまった疲労骨折は痛みがひくまでに５ヶ月かかり、夏の終わり頃から、少しずつゆっくりとジョギングを再開した。幾つかエントリーしていた大会（トレランやチャリ）も殆んど棄権し、溜め息ばかりの夏が終わった。

多少の痛みが残る中、佐渡だけは出ようと決意し、ランの折り返しから歩き乍らも何とか完走。出て良かった、と心から思った。根性で何とかなるもんだ。

完全に痛みがひいた１０月から一からの出直し。オクトーバー・スポーツ・マラソンを利用して、距離走を中心に脚作りの再開。脚作りと同時にフォームの徹底改造を試みる。何とかキロ６分で走れるまで回復。しかし、レースになるスピードに至るまで先は長い。

陣馬山トレイルランでトレランの楽しさを知った。タイムは酷いものだったが、山道でも耐えられる脚に戻っている事を確認出来たので大満足。因みに、トレランはレースではなく練習で走る方が楽しいよ。何故なら、レースは辛い思いをして上った山頂で景色をゆっくり楽しめないからね。

さて近況。１１月から仕事で色々と面倒な事が発生して、全く練習の時間を取れない状態だったりする。でもでも時々走っているので、このページの横に貼っている「練習ツイート」を見て頂戴な。基本的に毎日つぶやくようにするので、ムシゴロウの安否確認に利用してね。もし、twitter を利用している方がおいででしたら「@6456_tri」をfllow してもらってもいいかも。ＰＣに向う時間は少ないけど、モバイルからつぶやく時間はあるので。

twitter に興味のある方は直接メールをくれれば、詳しく教えたげる。

嘘！嘘だろ！どうして緑じゃないんだ？！

2009-06-09T02:22:00.001+09:00

ヤバイ！溺れ死ぬ！という思いが脳裏をかすめた時、海に対する恐怖心が身体全身に広がった。心拍数が異常にあがり、呼吸が困難に…。さようなら、みんな。

我ながら、何というヘッポコぶりだろう。これは伊豆大島トライアスロン、スタート前の試泳の一幕だったりする。沖合い５メートルで、私はパニックを起こしてしまった。息ができないのであった。情けない。沖合い５メートルだよ！

レースの前々日に納品されたウェットスーツ。ゲットしたその日に、部屋の中で何度も何度も、着ては脱ぎ、脱いでは着、腕を回し、身体を捻り、鏡を観してイメージトレーニングしたのだが、実際海に入ってみると、何かが違った。苦しいのだ。「のむさん、オレ溺死しちゃうかも…」という情けない言葉を、のむ太郎さんに漏らしてしまった。今、思うと超恥ずかしよ。予告通りＤＮＦを決めていたので、全く緊張をしていなかった。なのに何故？

ひょっとして…

伊豆大島のスタートは年齢男女別に時間差でスタートする。帽子の色で区別され、男子の場合、は４１歳以下が緑、それ以上が赤であった。私は赤い帽子を渡された。「嘘！嘘だろ！どうして緑じゃないんだ？！」というジジイ帽子を渡された事によるショックからだろうか？いや、違う。これはネタとして十分に面白いから、私にとってはポジティブな要因だ。

ひょっとして…

大島の海は荒れていた。波は高く、海水浴場であれば遊泳禁止の札が立っているだろう。荒れた海が怖かったのか？いや、違う。私は毎年、ボランティアで小学校の遠泳の伴走をしている。この程度の荒れ方は何度も経験済みだった。では何故？

スタート！結局、パニックの原因を特定出来ず、ＤＮＳという選択も出来ず、レースの興奮の渦に飲み込まれていた。パニック状態のまま泳ぐ。息が出来ない。過呼吸だ。ヘッドアップも出来ない。何なんだ～！

吐け！吐け！吐け！吐け！息を吐け！落ち着け！落ち着け！パニックから抜け出せ！必死に自分と対話する。ゴツっ！ライフセーバーのボードに右腕をぶつけた。はっと我に返る。私は何処を見ていた？思い出せない。立ち泳ぎをして周囲を確認する。黄色いブイがない。ライフセーバーが指を指す。私の遙か背後に、赤い帽子の集団がブイを回る風景があった。

方向転換。このままブイに戻るより、次のブイを目指した方が利口かも知れない。ライフセーバーに軽く会釈をして３番目のブイを目指した。息苦しさは消えない。過呼吸ではない。物理的な圧迫感。首の辺りがキツイ？この事に気付いたのは、３つ目のブイを通り越した位置、岸壁が目前に迫ったあたりであった。またもやオーバーランだ。冷静に身体の感じをチェックする。そう言えば、背中にパカパカと隙間が出来ている。ウェットスーツの構造を思い出す。ああ、そういう事か…。

私は背中の部分を思いっきり引っ張った状態で、マジックテープをつけていたらしい。セパレートのウェットを繋ぐマジックテープだ。立ち泳ぎをして、腰の部分のマジックテープを剥がす。ウェットの前面を引っ張る。すると、たちまち頭から顔に向って何かがスーっと落ちた。血？血の気が引くってやつ？

ストップウォッチを確認した。１８分！げげげ～～！？２周回するにはブイを８つクリアしなければならないのに、まだ３つ目だよ。ひゃっほぉ～！もう、どーでもいいや！全てがどうでもよくなると、苦しさと疲労がが一気にぶっ飛んだ。何ていうんだろうね。恥ずかしいねえ。

さてさて、楽になった途端に力が湧いてきた。腕もよく回る。オマケによく浮く。脳ミソ社長の号令と共に、私の身体が動き出した。軌道修正。前方のターゲットを一人一人抜いていく…。

いや～。一時は死をも覚悟していたんだけど、今思うと可笑しくてしょうがないよ。何とも私らしいオチがついたよ。今、私の首にくっきりと赤い痣が出来ている。誰かに首の痣を指摘されたら「いや～ハニーがしつこくてさ」なんて言いながらキスマークを主張してやろう！という訳で、そんなハニーを募集してます！年齢、スリーサイズ、座右の銘、一発ギャグを明記の上、奮ってご応募下さい。待ってますよ～！

何とか無事にスイムパートを終えたのだが（屋内プールでの）１５００Ｍのタイムを十数分上回る史上最悪のラップになっちゃった。まあ、ご愛嬌、ご愛嬌。今日はＤＮＦなんだからさ。ワローパート終了。

なかなか脱げないウェットスーツ。脱ぎ方のビデオを観て、練習をした筈なのになあ。あれれ？上半身をぐるんぐるん回してやっとの思いで脱ぐ事ができた。バイクシューズを履こうとしたが、足を拭くタオルを忘れちゃったよ。足と足を擦り合わせたり、手で叩いたりして砂を落とした。

サイクリングパートは、周りの雰囲気に呑まれ、スタートから数キロ、アウターでガン踏みしてしまった。「いかんいかん。完治していないんだぞ」と思い直した。ここで無理して、取り返しのつかない状態になってしまっては、後悔しきれないもんね。大島の風景を楽しみながらのサイクリングだね！

周回コース４分の３周目、グースイムで一緒のＭさんに抜かされた。周回コースを２周もすれば、飽きるもんだよ。そこで私はＭさんを追跡する事にした。Ｍさんと走るのは（Ｍさん本人は一緒に走っている意識はないんだけど）昨年の富士チャレ以来だ。その時は偶然に出くわした。あんな広い会場で、レース中に遭遇するなんてのは超偶然だよね。Ｍさんの走りは当時よりずっと良くなっていた。やっぱ練習してるんだね。見習わないといかんね！

Ｍさんの尾行も終わり、最後の最後ぐらいはと思い、ラスト５キロを猛ダッシュ。これぐらいは大丈夫でしょう。ほんの少しだけ脛に違和感が残ったものの、無事にサイクリングパート終了。

最後は観戦だ。大会本部らしき所に、リタイヤの報告に行くと「トラブルですか？」と聞かれた。正直に「疲労骨折してます」と答えると、恐らく役場の人（？）は、もの凄いジェスチャーで驚いたよ。一般の人に「疲労骨折」なんて言っても分からないよね。「骨折」って言葉から喚起されるイメージって、やっぱ「ギブスに松葉杖」でしょ。だから「大丈夫ですか！横になってて下さい」なんて言われちゃった。

バイクパートを終えようとする数名の知り合いに「ガンバ！ガンバ！」と声をかけつつ、ランのゴールへ向おうとしたのだが、ありゃりゃ？靴がない。はなからＤＮＦを決めており、おまけに民宿から会場までバイクで来たんだから当然だ。無理にバイクシューズで歩くこともないさ。裸足もいいもんだ！と一瞬思ったのだが、いざ歩き始めると、イタイ×イタ～イ！最後の最後まで私は私のキャラを出しきったみたいね。

以上「ＳＷＩＭ、ＢＩＫＥ、ＲＵＮ」ならぬ「ＷＡＬＬＯＷ、ＣＹＣＬＩＮＧ、ＳＰＥＣＴＡＴＥ」私の伊豆大島トライアスロンのヘッポコ大会報告はお終いだよ。笑って貰えたかな？

翌日、朝飯前からスイム練習、朝飯後に大島一周のバイク練習をしたんだ。実は今回、のむ太郎さんのご好意で、柏のトライアスロンチーム「オッティモ」のツアーに混ぜてもらったんだ。店長の酒井さんをはじめ、オッティモの皆さんには、大変お世話になりました。こんな故障＆ヘッポコ＆ビビリな私を優しく迎え入れてくれて、本当にありがとうございました。心から御礼申し上げます。てか見てないよなあ～。

今週から徐々にウォーキング、軽いジョグを始めようと思うんだ。大島で脛に負担をかける冒険してみたけど、９８％回復しているような気がするんだ。無理しない程度に運動して、そろそろ筋肉つけなきゃ！こんなヘッポコな私を応援したいと思っている心やさしい方は、右上の「トライアスロンボタン」をポチっとおしてみて下さいな。

おっさんになればばるほど治りが遅くなる…ＤＮＦ決定！

2009-06-05T23:02:00.007+09:00

明日は大島。しかし、ちっとも興奮していない。というか超冷静だったりする。理由は簡単。だってさあ、明日はＤＮＦ決定だもんね。

昨日、近所のコンビニまで、わざわざランシューを履いて買い物に行った。脛の具合をチェックする為だ。数百メートルだが、思いっきり走ってみた。電柱２本目で「ハイ終了～」こんなもんさ。疲労骨折。おっさんになればなるほど治りが遅くなる、とネットで調べて、重々承知していたが、こうも遅いと虚しくなるね。ああ、歳を取っちまったなあ。てな訳で、明日はレースの雰囲気を味わいながら、のんびりスイムとバイクを楽しもうと思うよ。

天気が心配だね。外雨降ってるし、明日の大島のお天気占い（私は天気予報とは言わない）も「雨」。場合によってはスイム中止かもね。まさかデュアスロンにならないよね？だったらＤＮＳだよ。ははははは…。

雨は確実。カーボンホイールは超危険。せっせとスプロケをアルミホイールに付け替えたよ。安全第一。一年前、レース中に転倒＆落車して頭を切って、救急車で運ばれたからね。あんな痛い思いは二度としたくないよ。本当に痛いんだ。血もいっぱい出るし。

よし！こうなったら海で色々な実験をしよう。ウェットで泳げる絶好の機会だもんね。今、一生懸命やってるフォーム改善、まだ未完成だけど、これがどれだけＯＷＳに対応できるか？これが一番心配。波のないプールでしか通用しない泳法だったら、練習しても意味ないじゃん。

朝早いんで、今日はこの辺で…。「トライアスロン」ボタンをポチっとヨロシクね！

ナウな泳ぎを覚えたいよね#1－その時、脳ミソ社長は決断した！

2009-06-04T00:16:00.007+09:00

先週はスイムな一週間だったなあ。火曜のアトムに始まり、水金のグータロウＳＷＩＭ、土日も泳いじゃったから、計５日だよ。トラやめてマスターズに転向しちゃいそうな勢いだね。転向と言えば今泉奈緒美スゲーよね。おっと、今日は脱線しないぞ！スイムな一週間って言っても、へっぽこな私は、マスターズのお兄様＆お姉様のようにガンガン＆バシャバシャ＆アヘアヘな練習はしないんだ。練習をしないと言うか出来ないってのが正解かな。か弱き小さなおっさんだからね。

そんなツイッギーなおっさんが、この一週間ブログの更新をサボって、何をしていたかと言うと、実は読書をしていたんだ。勿論ハーレクイーンロマンスじゃあないよ。水泳本３冊と解剖学本とバイオメカニクスの本のつまみ読み。水泳本はＴＩ本と前回のブログでちらっと紹介した本と洋書のドリル本。３冊も読むつもりはなかったんだけど、ＴＩ本を読んでいるうちに、あれれ？と何かが降りてきたんだ。

本を読んで何かを理解する。頭の良い人は１冊読むだけで多くを理解できちゃうんだけど、私の場合は効率が悪く、何冊も読まないと１つの事も理解出来ないんだよね。ほら、物分かりの悪い人に何度も言葉を変えながら説明したりするじゃない？だからさあ…例えば…つまりね…、なんて言いながら、同じ事を言い換えて説明するじゃない？あれと一緒かなあ。色んな言葉から、自分の経験の引き出しの中の同じようなモノを見つけて、はじめて「分かる」んだよねえ。

ここで「ＴＩ本」と言っているのは「誰でもラクに美しく泳げる　カンタン・スイミング　効率的に泳ぐトータル・イマージョン（ＴＩ）スイムメソッド」という長～いタイトルの本。タイトルだけ見ると、ビギナー向けの本に思えるでしょ。でも、決してそうではないんだ。この本に記されている内容は、優しい言葉で綴られているが、実に理に適っていると思うよ。前回のブログの（ブログの内容とは無関係な）タイトル「形状抵抗・造波抵抗・摩擦抵抗・抗力・揚力・流線形」は、水の中を進む仕組みを説明するための重要なキーワードなんだけど、これらを見事に具現化しているんだ。難しい事を優しい言葉で説明するってのは実に丁寧な仕事だよね。そこには単なる文章技術だけじゃなく、伝えようとする「愛」があるよね。

このＴＩ本を読んでいるうちに、以前買った「THE 100 BEST SWIMMING DRILLS」の内容がピタリと重なったんだ。ドリルやメソッドの名前は異なれど、そこで謳われている本質的なものが同じだって気付いたんだよ。これに加えて「泳ぐことの科学」で得た俄か知識との相乗効果。ナウな感じで言い換えると、シナジーが生まれちゃったって感じかな。

こうなったら、試したくなるじゃない？そこで、先週の土曜日に頭の中にあるモヤモヤを晴らしに、東京体育館に行ってきたんだ。東京体育館のプールの魅力は５０Ｍプールなんだけど、私は２５Ｍに直行した。そんでコースロープで区切られていない自由なエリアで只管身体を動かしてみた。傍目から見ると何だかデタラメで、水に浮かんでふざけてるようにしか見えない、そんな変な動きを色々と試してみたんだ。重心と浮心のチェックをしたんだ。何だそりゃ？

重心（じゅうしん、Center of gravity）とは、力学において、空間的広がりをもって質量が分布するような系において、その質量に対して他の物体から働く万有引力の合力の作用点。質量中心（しつりょうちゅうしん、Center of mass）ともいう（質量分布が均一であるときは Centroid とも）。『Wikipedia』

何のこっちゃ？

おめでとうございま～す！の海老一染之助さんの皿回し、あれを思い浮かべて欲しいのだけど、棒が皿を支えているよね。あの支えてる点がまさに重心。つまり重さのバランスを取る点だ。水に沈むモノにも重心があって、プールに沈む私の身体にも重心があるんだよね。染之助さんならば、私を回転させ、回る私の重心を即座に見つけるんだろうなあ。

水などの流体中にある物体には、重力とは逆の方向の力が作用する。この力を浮力（ふりょく）と言う。物体は流体から圧力を受けている。このとき圧力は物体の上と下では異なる（富士山の頂上の気圧と麓の気圧のように）。これは、組体操で上の方の人が支える力が小さいのに対し、下の方の人が支える力がより大きいことを考えれば分かりやすいだろう。この物体が受ける上下の力の差が浮力である。すなわち、下から受ける力の方が大きくなるため、物体には下向きの重力とは逆の、上向きの力が作用するのである。（省略）『Wikipedia』

重心の説明より少しだけ分かり易いけど、やっぱり何のこっちゃ？

水ってのは、無理矢理モノを押し入れると「てめえぇ、押すなよ～」と押し返してくるんだよ。この力を浮力と思って頂戴。その真ん中が浮心と言うんだ。これでもよく分からない人は、ゴム鞠を持ってお風呂に入ろう！ゴム鞠を無理矢理浴槽に沈めるとポンと浮かんでくるからさ。

人間は「基本浮かぶ」のだけども、重心が浮心よりも下の方にあるので脚の方に沈んで行く。でも手足を広げたり伸ばすなどして身体をコントロールしてゆくと、静止して浮かぶことが出来るんだよね。これは重心と浮心を近づき、２つが鉛直方向に一直線に並んだ状態なんだ。小学校の時に「伏し浮き」って習わなかった？これがその正体。何を今さらと思ってる人も多いと思うのだけども、これはとても重要な技術なんだ。

ＴＩ本も洋書ドリルも浮きに関するの章からはじまっているんだよ。ＴＩ本の方には「浮き」の名前をつけていないのだけど、洋書ドリルには Downhill Float という名前がついている。どちらも言っている事は全く同じで、Downhill とあるように、上半身が若干下がり、下半身が浮いた姿勢、つまり重心を身体の上の方に置けよって言っているんだよね。

この姿勢ができるようになると、脚が沈まないようにするためのキックが不要になるんだ。推進力に関係のないムダな力を使うんじゃねー！って言っている訳さ。ごもっとも！私らの場合、バイクの為に脚を残しておきたいと言う意味でも成る程「うんうん」だよね。

随分長くなっちゃったな。まあいいや。でね、この２つの指南書の特徴を言うと、両者とも「ビルド」(build)というトレーニング方法を元にしているんだ。ビルドてのはビルヂングのビルド。「組み立てる」って意味って事は分かるよね。じゃあ、何を組み立てるの？って事になるんだけど、それは「理想的な泳ぎ」なんだ。理想的な泳ぎの身体の使い方をバラバラに分解して、分解した動きをプラモデルを造るように再び「組み立て」る方法なんだよね。

「泳ぐことの科学」の中で、このビルドについての説明を PNF(Proprioceptive Neuromuscular Facilitatin)（脳に働きかけるリハビリテーション）というリハビリテクニックを引用して説明している。

筋肉は、関節などを動かす感覚神経に情報を与えている訳です。そのとき、その感覚を受容するレセプター（感覚受容器）が、自分の状態を情報として脳へと送り返す。つまり、指令を受けるだけでなく、その指令内容を脳に報告するわけですね。これによって脳はその動きを学習していうわけです。（中略）何か新しい動きを覚えられるとき、最初は自分の頭に問いかけながら動かなければなりません。意識しながら動かなければならないので、選手もそれなりのストレスを覚えます。しかし、何度も何度も同じ動作を反復していくうちに、脳がその動きを覚えはじめて、最終的には意識せずともオートマチックに動けるようになるんですね。（中略）ただ、怖いのは、脳が間違えた動きを覚えてしまったときです。そうなると、せっかくの反復練習が逆効果になるし、修正もなかなか難しい。それどころか、故障につながることもあります。（『脳を鍛える筋トレ』）『泳ぐことの科学』の引用より引用

何のこっちゃ？

人間ってのは「脳ミソ社長」が、あれやれ＆これやれと「筋肉次長」や「関節課長」らに指図するんだけど、次長課長らは都度「○○しました！」って報告してるんだね。同じ報告を受け続けると社長の方も面倒になってくるじゃない？だから、会社のスローガンにしちゃうんだ。「社長！右腕を３０度の角度で入水したであります！」「社長！左腕を３０度の角度で入水したであります！」「社長！右腕を３０度の角度で入水したであります！」「社長！左腕を３０度の角度で入水したであります！」「社長！右腕を３０度の角度で入水したであります！」「社長！左腕を３０度の角度で入水したであります！」脳ミソ社長も、たまったもんじゃない。「分かった分かった、もう聞き飽きたわ。我が社では腕の入水角度を３０度とする！」

さてさて、ここで重要なのは引用の後半「ただ、怖いのは、脳が間違えた動きを覚えてしまったときです。そうなると、せっかくの反復練習が逆効果になるし、修正もなかなか難しい」ってところだ。

私が「次長課長」とは言わず「次長課長ら」と言っているのは、身体の至る所に色んな次長課長がいるからなんだ。「社長！左腕を３０度の角度で入水したであります！」と報告したのは、上肢支社の上腕部、下腕部の管理職（上腕二頭筋、上腕三頭筋、橈側手根屈筋、尺側手根屈筋、尺側手根屈筋）と、その関連部署の担当（靭帯、関節等）及び、社長室直轄の次長（末梢神経系）たちなんだ。実際には、本社（頭部）や支社（上肢下肢）の総勢たるメンバーからも、脳ミソ社長に報告が上がっているんだよね。

つまり、スクロールの情報が脳に報告される場合、それは単に腕の動きだけではなく、同時に全身の姿勢や動きについても報告されている訳さ。つまり腕だけ上手に動かせても意味がないどころか、脳が間違った動きを覚えてしまうって事になるよね。ストロークのドリルをする場合も、全身を意識しなければならないんだ。デタラメなボディバランスでプル練習をしちゃいけない、って事なんだよ。

って事はさ、プルブイ使ったプル練習ってダメじゃんって思わない？無理矢理浮力をつけて、浮心をずらしたポジションで反復運動するんだもん。そう言えば、ＴＩ本にも洋書ドリルにも、ビート板やプルブイを使ったドリルがない。考えてみると当然だね。だってさ、これらはビルドを元にしたスイム・メソッドなんだもん。ドリルってのは「理想的な泳ぎ」を分解したパーツなんだよな。だから、道具に頼らない、自然な浮き方で行われるべきなんだよね。

困ったことに、グータロウでもアトムでも、ビート版やプルブイを使ったメニューで練習をしている。やめればいいのか？いやいや、グータロウもアトムも楽しい。仲間とのコミュニケーションは重要だ。そこで私は、こう考える事にした。「これはクロールのキックではなく、ビート板キックという新しい泳法である」と。別モノだと強く意識する事で、クロールではないカテゴリーとして脳が認識してくれるかも知れない。実際、どうなんだろうね？

久しぶりのブログだから、ついつい書き過ぎちゃったなあ。スイム・メソッドの話はこれからちょくちょく書いていくよ。書き留める事で頭の整理が出来、一石二鳥なんだよね。次回は基本姿勢とストロークの事を書くつもりさ。

随分の長い間更新していなかったから、忘れている人も多いと思うけど、このブログを読み終えたら、３分以内に右上の「トライアスロン」ボタンをポチっとしないと怖い夢を見るんだぜ。

因みに私の脳ミソ社長は経営管理能力ゼロだったりする。

形状抵抗・造波抵抗・摩擦抵抗・抗力・揚力・流線形…┐(￣ヘ￣)┌

2009-05-27T00:34:00.006+09:00

毎週火曜はアトムのスイム練。グータロウＳＷＩＭとは別に、毎週火曜日夜にアトムというチームでスイム練をしている。ちゅうか、こっちが私の本来の所属なんだよね。しかし、開始時間が早い為、いつも練習後半からの参加なんだ。

アトム・スイム練では早いコースとゆっくりコースに分かれて練習しているんだけど、ここ最近、意図的にゆっくりコースに入っている。これには理由があって、実はフォームの大改造を試みているんだ。疲労骨折をしてしまってから、通勤ランの時間が電車になって、その無駄な時間を有効に使おうとスポーツ関連の書籍を色々と読み漁っているんだけど、触発されまくってるんだよね。

ＮＨＫブックスから出ている『泳ぐことの科学』の前半で、坦々と水泳史、泳法、水泳に関する化学的な分析が語られている。こう書くと、そこに書かれているスイミングメソッドに影響されちまったんだね、なんて思われそうだが、そうではない。実は水泳史、とりわけ西洋に追いつけ追い越せと頑張ってきた日本水泳界の努力と英知に触発されたんだよね。

著者の一人である小菅さんが、アメリカチームの合宿に参加した際に感じた事、それは「アメリカ選手の集中力とパワーをまざまざと見せつけ」られ「日本人のように体が小さくパワーも少ない人たちは、ひたすら距離を泳がせるパワー重視のトレーニングではなく、科学的分析に基づいて、効率よく泳ぐことを重視したトレーニングをしなければいけない」と感じた事を、現在自分が感じている事と「同じだ」と思った訳さ。まあ、私の場合はアメリカ選手ではなく、一緒に練習をするアスリート達に、なんだけど。

おっさん化に加え、そもそも体の小さい私はパワーでは太刀打ちできない。この事は、おっさんになる以前から気が付いていた。私が大学時代、競泳を諦め、指導の道に進んだのもパワー不足が理由だった。だって当時の練習ってさ、所謂「根性論トレーニング」で作られたものだったからね。インターバル練習がメインでサークルタイムも異常だったよ。最近知ったんだけど「制限タイムつきゴールセット方式」って言うらしいよ。

さて、アトム・スイム練では、ボスのＭさんがメニューを作っている。「揚力理論」「インターバル」「ハイポ」「パワー」等々、コーチング理論をフルに活かしたバランスの良いメニューだ。このメニューに従い、真面目に練習すれば確実に泳力アップするに違いない。実際、１５年近いブランクで水泳を再開した私も、そこそこに泳力がアップした。しかし、同世代には、何十倍も速く強いアスリートが溢れている。彼らに勝とうなんて気はさらさらないのだけども、競技者である以上、そこそこやり合うぐらいになりたいじゃない？そんな訳で、自分の泳法、走法を何とかせにゃいかんと思いたったんだよね。

冗談やギャグの処理に９割を割いている小さな脳味噌で出た結論は、フォームの改善とタイミング習得だ。流体の中を移動する理屈は何となく理解した。また、それを実現するためのメソッドも何種類か頭に叩き込んだ。これらを自分のモノにするには、既成のドリルでは解決できない。何故なら、おっさん化により頭で思い描いた通りに体を動かす事が出来なくなったからだ。こうなったら試行錯誤で「何か」を見つけるしか道はない。てか、そもそも、体格や筋肉の付き方が違うのだから、ドリルってのはカスタマイズした方がいいのかもね。

そういう訳で、ゆっくりコースに入るようにしているんだ。だって速いコースじゃ、メニューこなすだけで精一杯だもんね。今回のフォーム改善の目標は兎にも角にも「省エネ」。一番効率のよい動きの習得だ。「速さ」は二の次だね。私と同じような悩みを抱えている人の為に、発見次第公表していくつもりだよ。また水泳だけではなくバイクも、更には現在お休み中のランについてもフォームの見直しをするつもり。

おっと大切なことを言い忘れた。右上の「トライアスロン」ボタンをポチっとよろぴく！

朝練は三文のトク

2009-05-23T23:54:00.002+09:00

早朝、グータロウメンバー４人と荒川の某所でＴＴをしてきた。チャリとランの朝練会さ。メンバーは、ＳとＹ姉さんとＭ姉さん。直線７キロを折り返し、１本１４キロのコースを４本走ってきた。ランの練習もしたかったのだけど、私の脛は相変わらず。いつになったら治るのかねえ、という事情でバイク練習のみとなった。

４本目は、メイストーム・東京ベイの皆さんと一緒に走った。往路はゆっくりだったのけど、復路から突然ペースが上がり、千切られる。「うっそぉ～、マジかよ」と叫びながら、必死に追いつこうと頑張った。３７、３８、３９…。４２キロ／時まで上げても、尚も引き離された。「こりゃ無理」と直ぐに白旗を揚げたよ。

タラタラ・ライドばかりじゃダメだね。たまには、こうした刺激もなきゃね。

練習の帰り、姉さん方２人と別れた後、Ｓと私は彼の行きつけの中華屋さんに行った。腹ペコだったからね。そこで喰った「だーろめん？」は超ウマかった。スープの一滴までペロリと食べちまったよ。パンパンに膨らんだ満腹の腹で帰路につく。一生懸命走るものの、走り難いのなんの。走っている途中にゲップが出た。このゲップがまたウマい！分かるかな？

家に到着。珍しく郵便受けに大きな郵便物が入っていた。大抵はＤＭかエッチなビラなので、ちょっと期待する。ひょっとして、ひょっとすると…。私を密かに恋焦がれている、若くて、色白で、それでいて健康的で、スポーツを嗜み、例えば、夏の暑い夜に縁側で寛いでいると、、コロンカランと涼しい音が聞こえてきて、両手で盆を持ったセンスの良い浴衣姿で、私に麦茶を運んできて「暑くなりましたね」なんて言いながら、私にそっと身を寄せてくれるような、和風でいてエキゾチックな女性が、原稿用紙２００枚の大作ラブレターを送ってくれたのかも知れない！

淡い期待は虚しく裏切られる。送り主はファンライドだった。…ん？何でファンライドから手紙が来るの？部屋に戻り、封筒を開ける。ほほう。富士チャレンジＸの参加賞だって。そういえば、悪天候で中止になったんだよね。すっかり忘れていたよ。

で参加賞の中身は…

シングルパックショルダー（ピンクの袋）
富士チャレンジＸオリジナルクリアファイル
富士ＭＴＢサマーキャンプ要綱
スペシャライズド・ジャパンパンフレット
深谷産業パンフレット

ん～ビミョーな参加賞。ピンクの袋とクリアファイルは使えるかな？後はゴミ箱行きだなあ。それから、ここが大事なんだけど、エントリー費の半額（かな？）が返ってきたよ。まだ現金化していないんだけど、郵便為替も別途書留郵送されてきたんだ。５０００円也。なんか得した気分。実際は損しているんだけど、ちょっとしたお小遣いをゲットした気分さ。

充実した練習。ゲップまでウマいラーメン。５０００円の返金。朝練は三文のトクってことだね。右上の「トライアスロン」ボタンを押すとイイ事あるかもよ。

おっさん化を一過性のものだと勘違いするなかれ

2009-05-21T00:55:00.005+09:00

グータロウＳＷＩＭ、略して「グースイム」の練習後の井戸端会議。「スーパーで大根の安売りをしてたのよ」とか「誰某さんの旦那、真っ昼間からパチンコよ」とか「見た×見た×見た。誰某さんも大変ね」とか「誰某さんの旦那でしょ。年末からずっとよ」とか「ひっとしてリストラ？誰其さんも大変ね」とか「不況だもんね」とか「それより、スーパーで大根の安売りしてたのよ」とか「あなた、それさっきも言ったじゃない」のような不毛な会話はない。ランニングフォームや流行りの泳法、今度参戦するレースの話題等々、さんざん運動した後なのに、スポーツの話題で持ちきりだ。グースイムのメンバーは、真面目なんだよね。

今日もプールサイドでのＯＳ（おしゃべり）、練習後の井戸端会議で上がった言葉は「ＴＩ」トータル・イマージョンだ。このＴＩ、昨年辺りからＳＷＩＭ誌や、今はなきＴＪ誌で紹介されていたので、ご存知の方も多いんじゃないかな？私は２年ほど前、ネットサーフィンで偶々見つけ、大騒ぎをした事を覚えている。雑誌の情報しか知らない人は是非、これを見て欲しいな。

う～ん何度見ても驚いちゃうよ。ＴＩは各地で講習会が行われてるんだけど、結構高額なんだよね。貧乏な私は、ネットに落っこちている映像を拾ってきては、ディスプレイに穴が空くほど繰り返し観て「なんちゃってＴＩ」を何となく実践しているんだ。まあ、傍から見ると平凡な「２ビート」にしか見えないんだけどね。

ＴＩとか２軸泳法とかコアスイムとか、はたまた元有名選手、有名コーチの名を冠した泳法等々、世の中に色んな泳法が溢れているんだけど、どれがベストなんだろう？なんて事考えたことある？結局のところ、人それぞれ体型や筋力の違いがあるから「自分にあってる」って所が落とし所で「これぞ最強の泳法」なんてモノはないのだと私は考えているんだ。更に突き詰めていくと、本質的な部分では全て同じ事に思え、更に×更に突き詰めるとスイムもランもバイクも同じ原理の元に、泳法、走法が確立されているんじゃないかな？なんて哲学しちゃうんだよ。

しかしまあ「スイムもバイクもランも同じ…」みたいな考えに至ると、実践から遠ざかり過ぎちゃて、何の役にも立たないのが目に見えている。こういう事は、何ちゃら大学で、運動何ちゃら学を研究している身体の弱そうなエライ人に任せて置くのに限るね。

若い時分、ガンガン身体を動かしてもピンピンしていた頃ってのは「何ちゃら法なんて糞くらえ」的な考えでいたような気がする。おっさんになってもアスリートやってる人の殆んどがそうだったんじゃないかな？難しい事を考えなくても、身体は勝手に動いたよね。しかし、年を取っていくうちに、少しずつ運動神経ってヤツは衰える。この「少しずつ」衰えるてのが曲者で、大抵の人は衰えた事実に気付かないまま、おっさん期を迎えるんだ。でもって、ある日グレゴール・ザムザが一匹の毒虫になった事に気付いたように、おっさんは「おっさん」になったことに気づくんだよ。突然にね。

突然の「おっさん化」ってのは、容易に受け入れられないもんで、大抵のおっさんは、それが麻疹のような一過性のものだと勘違いして「直ぐに治るさ」なんて思い込む。でも実際の「おっさん」は慢性だから、気が付くと身体中に「おっさん」が蔓延しているんだ。頭でイメージした通りに身体が動かないってのは、すげ～ストレスのたまる症状なんだ。だから、おっさんはこれを回避するために、体に起こった現象の究明に努めたり、頭にあるイメージを塗り替える行動に出るんだよね。何が言いたいって？つまり、世のおっさんアスリートは豊富な知識を有しているって事さ。

今日もアマゾンで一冊のＳＷＩＭ本を注文してしまったよ。それを読んだからと言って「速くなる」なんて事ぁ、これっぽっちも思ってないんだけどね。気がやすまらないと言うか、不安と言うか…アレなんだよ。てな訳で、そのうち私の読破したスポーツ本を、少～しずつ紹介していくつもりだから楽しみにしていてね。楽しみしてくれる良い子は、右上の「トライアスロン」ボタンをポチっとしてちょうだいな。

どんなに上手に隠れても♪オヤジの○○○が見えてるよ♪

2009-05-18T01:15:00.008+09:00

１６日の土曜、グータロウＳＷＩＭのメンバー６人で荒川ＣＲで楽しくサイクリングをした。秋ヶ瀬橋付近のコンビニで半分が帰り、残ったオヤジ３人（Ａさん、Ｙさん、私）で物見山まで走る事になった。

オヤジの筆頭Ａさんは、私と（確か）同じ干支、ひと回り上だ。あと数年で「ジジイ」の称号を与えられる、謂わばオヤジの中のオヤジ。Ｙさんは、私より（たぶん）一つ年上、見るからに足が速そうな体型が羨ましい限り。

物見山は、サイクリストの間では物見山は有名な場所なんだよね。私は以前、物見山まで行こうとした事があったのだが、迷子になって途中で泣き叫び乍ら帰った経験があるんだ。そういう訳で、道を知っているＡさんを先頭に、私、Ｙさんの並びで、物見山へ向った。

巡航速度３０キロ／時。練習には丁度良いペース。ちゅうか、チャリ能力が著しく低下している私には、これ以上のスピードで走られるとヤバかったりするんだよね。インナー×ロー３枚目でクルクル×シャカシャカ、荒川から入間川、サイクリングロードを只管走る。サイクリングロードを抜け、一般道に入った辺りから自分が何処を走っているか分からなくなった。物見山への道、この目にしっかり焼き付けて、一人でも行けるようにと思っていたが、天性の方向音痴の私には、ちょっとハードルが高すぎたみたいだ。だってさ～風景に全く特徴がないんだよ。

入間川から一般道を走っている途中、もの凄い尿意に襲われる。ちょいとスピードを上げ、Ａさんに話しかける。「どっかコンビニないですか？トイレに行きたいです」。Ａさんは「オレも我慢できない。あの辺でしよう」と建設中の道路の高架脚を指さした。この辺りは四方が見渡す限りの畑。成る程、あの高架脚の陰ならば、何とか隠せるかもね。

ところが、高架脚に陰などなかった。薄型の高架脚は、余りにも正確に道路と平行に立てられており、車道のどの位置からも丸見えだ。私は時速５０キロで走る車からの視界を頭の中でシミュレートする。比較的交通量の多い車線に背中を向ければ、被害を最小限に防げる！と判断した。万全の注意を払い、再度、車の往来の確認･･･

ガビ～ン！何とＡさん、高架の陰どころか、空き地のど真ん中で、堂々と致しているではないか！この場所を選んだのは、隠れる為ではなかったの？うーん、流石としか言いようがないね。正にオヤジの中のオヤジだ。Ｙさんと私、オヤジと謂えども、まだまだ初級のヒヨっ子。恥らう乙女のように頬を染め、往来する車を気にし乍ら、ハラハラ×ドキドキ×ビクビクと用と足したのであった。

物見山の公園のトイレに到着。山と言うより丘であった。正直がっかりだった。ヒルクライマーなら平地にしか感じないんだろうね。私には丁度良い坂だったけど。この辺りのコースを走って練習しようか、と言う話になったんだけど、お昼だったし、更に雨がちらほらと降り始めて来たので、昼飯を食いに行くことにした。目指すは川岸屋。ＡさんもＹさんも私のブログを読んで下さっており、お二方とも５月３日のブログの「肉うどん」が喰いたい、と言うのであった。

物見山からの下りは、えらく寒かった。信号待ちでウィンドブレイカーを羽織る。ラン用に買ったモンベルの超軽いウィンドブレイカーなんだけど、持ってきて正解だった。一枚羽織るだけで全然違うんだよ。

川岸屋に到着。もつ煮込みと肉うどんの大盛りを注文。ＡさんＹさん共に「美味い」と喜んでくれた。これだけで、今回のサイクリングは大成功だったかもね。途中で帰ってしまった３人にも是非食べさせてあげたかったなあ。特にＳには。ハワイ出身の彼は、荒川ＣＲを「チーズバーガ～！」と叫びながら走っていたんだ。

行きはよいよい、帰りはこわい。帰りの荒川ＣＲは向かい風。まいったね。全く進まない。ＡさんとＹさんはスイスイと走っていると言うのに、全く情けないよ。去年の今頃は、これくらい平気だったのになあ。脚力が衰えてる、というより持久力が衰えているんだろうね。ああ、早く脚治れぇ～。

笹目橋でお二方と分かれる。肉うどんを喰えた事が余程嬉しかったらしく「ありがとね」と握手された。ここから一人孤独に自宅までのチャリを走らすことになる。思うように身体が動かないのに・・・と思いきや、川越街道に出た辺りから、脚が回り始めた。あれれ？これってどういう事？メシを喰った直後はパフォーマンスが低下するのか？こりゃ調査するテーマだな。人間の身体って不思議だね。

さてさて今回はＡさんをネタにしてしまったけど、ある意味、Ａさんのような歳の取り方は理想だよね。接してみて分かるのだけど、とにかく若い。心も身体もね。それに（本人の前ではい絶対言いたくないけど）二枚目なんだよね。本人は三枚目を演じているけど、少女漫画に出てきそうな綺麗な目をしてるんだ。ちと褒め過ぎかな？まあいいや。

てな訳で、オヤジの立ち小便の話を書いちまった。想像したくないよね。良い子は真似しちゃダメよ。良い子は右上の「トライアスロン」ボタンをポチっとしよう！

佐渡締切り・一億総ドＭ時代の到来？！

2009-05-15T14:41:00.005+09:00

昭和の忘れ物史を語る上でサザエさんの逸話は外せない。買い物しようと街まで出かけたが、財布を忘れてしまう愉快なサザエさん逸話は、今日に至っても、忘れ物の喩えに利用され、最先端の医学に於いても、軽度の健忘症を「サザエさん症候群」と呼んでいるそうだ。

昭和の中期、金があれば何でも出来たこの時代に、財布を忘れるというのは、大変衝撃的な問題であったに違いない。この時代の「財布」は、武士の時代の「刀」に相当すると言われている。財布の厚さで身分が決まり、デートで財布を忘れたものなら、その場で「腹切」を言い渡された。そんな時代だった。

現代はどうであろう？私はよく財布を忘れるが、日常生活に於いて何ら不自由を感じない。財布を忘れても、電車に乗れるし、缶ジュースだって買える。そう「携帯電話」で代用できるからだ。

昨日、事もあろうに、私は携帯電話を持たずに出勤してしまった。携帯が普及していない時代なら「不便」を感じるだけであったろうが、携帯全盛の今は「不便」を通り越し「不安」を覚える。仕事の連絡を含む、あらゆるコミュニケーションが、携帯電話に集中しているからだ。普段メールばかりで、通話する事なぞ滅多にないのに「掛かって来るのではないか?」と不安になるのだ。

予感は的中。２２時半、帰宅すると私の携帯電話がピカピカと点滅していた。「着信アリ」のサインである。不在着信が数件と大量のメールが届いていた。件名から、瞬時に「とても重要」「まあまあ重要」「どうでも良い」「見る価値もなし」に振り分ける。

緊急連絡！！のむ太郎さんからのメールだった。着信履歴にものむ太郎の名前があった。何かトンデモナイ事件が起こったのではないか？！私は真っ先にそのメールを開いた。

佐渡国際トライアスロンのインターネット申し込みが今日の０時を持ちまして締め切りになるそうです！！
出場される方は今日中に申し込みして下さいとのことです！！

私はＰＣを立ち上げ、佐渡国際トライアスロンのオフィシャルページを開いた。本当だ！開催要綱を斜め読みし乍ら、のむ太郎さんへ電話する。のむ太郎さんの話では、昨年は大島の後でも余裕で申し込めたそうだ。「マラソンに続き、トライアスロンブームも到来？」なんて会話をしながら、東京マラソンや富士チャレンジのことを思った。

マラソンブーム、自転車ブームは、まあ分かるよね。こいつらは「健康」ってカテゴリーに括ることが出来るもんね。でもトライアスロンブームって･･･アスリートなら理解できると思うけど「健康」のイメージはないよね。どちらかと言うと「不健康」のカテゴリに近い気がしない？何事も度を越すと反対概念になるもんだよ。ウルトラとかアドベンチャーなんて変態の域に達してるもんなあ。日本人はどんどんＭ化しているのかなあ？一億総ドＭ時代の到来の予感がするよ。

おっと脱線、２３時に申し込みが完了した。Ｂタイプだ。昨日のブログに書いたんだけど、大島は大事をとってＤＮＦかな？佐渡を楽しみたいもんね。大島で無理して、壊れちゃったら佐渡に渡れないからね。

それにしても、携帯を忘れるは怖いね。今回はギリギリ間に合ったけど、日によっては残業＆終電なんて事もあるからね。今日は確実に持っているよ。何故なら、今まさに、携帯電話で、このブログの下書きをしているんだよね。下書きと言うか、思いついた事を箇条書きでメモってるんだけなんだけどね。後からＰＣで味付けをする。結構手間をかけているでしょう？だから応援ヨロシクね。右上の「トライアスロン」ボタンをポチっとしてもらえるだけでハッピーさ。

追記(2009/05/15 23:39)
冗談で書いた「サザエさん症候群」と言う言葉が実際にあったようです。軽度の健忘症ではありませんでした。以下に「サザエさん症候群」を紹介します。
詳しく知りたい方は、フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』の「サザエさん症候群」をご参照下さい。

サザエさん症候群（さざえさんしょうこうぐん、Sazae-san Syndrome）は、日曜日の夕方～深夜、特に日曜日の夕方6時30分からフジテレビで放送される『サザエさん』を見た後、翌日からまた通学・仕事をしなければならないという現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状の俗称である。
フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』より

七転八倒するほどの激しい痛みや血尿が起こります

2009-05-14T23:39:00.005+09:00

職場の後輩Ｊ君が身体の調子が悪いという事で休んだ。彼はパワーメーターで１２００Ｗを軽々と出すノッポの健康優良サイクリスト。どうせ寝坊でもして仮病でも使ってんだろうなあ。今頃白石峠辺りでニコニコし乍ら走ってるさ、なんて皆で噂をしていたんだ。

ところが、午後になって再びＪ君から再び電話が入った。彼は白石峠を走っていなかったんだ。走るどころか、医者から「尿管結石」と診断され、下手すると１週間の入院になる、と言うんだよ。なんともはや、だよね。

電話を切った直後、皆が一斉に、このショッキングな病名についてＧｏｏｇｌｅ先生に問い合わせ始めていた。私も検索キーワードに「尿管結石」を入れて調べてみた。検索結果を開く度に、何とも例え難い不快なイメージが、男の子の大切な部分に襲いかかって来る。痛さを想像するだけで、ギュッと来ちゃうんだよね。この「ギュッ」は女の子には分からんだろうなあ。ギュッ～～！

尿路結石とは
尿の通り道である腎杯(じんぱい)・腎盂(じんう)・尿管・膀胱・尿道をまとめて尿路といいます。この尿路にできた結石を、尿路結石といいます。
尿管に結石ができ、尿の通過障害を来した場合、疝痛(せんつう)発作といわれる七転八倒するほどの激しい痛みや血尿が起こりますが、これが尿路結石の典型的症状です。激しい腰背部痛・側腹部痛・下腹部痛のほかに、吐き気や嘔吐を伴うこともあります。しかし、結石が腎盂や腎杯にある場合には無症状のこともあります。
尿路結石は３０～５０代の男性に多く（男女比約２・５対１）、上部尿路（腎杯・腎盂・尿管）にできるものと、下部尿路（膀胱・尿道）にできるものに分けられます。近年の調査では、９５％が上部尿路結石です。
約８０％はカルシウムを含むカルシウム結石で、Ｘ線検査で白い影として写ります。代表的な結石には、シュウ酸カルシウム、リン酸カルシウム、またはその複合結石が大多数を占め、そのほか尿酸結石、リン酸マグネシウムアンモニウム結石、シスチン結石などがあります。
尿路結石は近年増加傾向にあり、日本人で生涯のうちに結石になる確率は約１０％、つまり１０人に１人は結石にかかると報告されています。
症状がある場合の約７０％は自然排石し、３０％は手術を必要とします。結石は８mm以下、とくに５mm以下は自然排石の可能性があり、尿管結石の約６０％は自然排石するといわれています。
『goo ヘルスケア』より

そう言えば、ここ最近Ｊ君は何かと「腰痛ぇ」「背骨曲がってるかも」「カイロ行こう」なんて事を口にしていたんだ。その頃から腎臓に結石が出来ていたのかも知れないね。やっぱさあ、変だと思ったら、直ぐに病院行かなきゃダメだよね。

んな事言ってる私も、昨年末辺りから脚の調子が悪かったんだけど「どーせ直ぐに治るさ」なんて呑気に構えていたっけなあ。痛い脚のままで、フロストバイトロードレースのハーフ、湯河原オレンジマラソン１０Ｋも出たんだよなあ。そして気が付けばこの始末。歩くのにも支障が出る程に悪化したのだから、人の事は言えないよね。

昨晩、ご近所のと言うか、同じ公園を練習場にしているランナー仲間で作ったランニングクラブ「中野・平和の森公園陸上部」略して「ヘイモリＡＣ」の（初の）練習会があって、故障中のＳさんと私は、仲間が走る姿を見ながら、故障について語りあったんだ。身体に異変を感じたら、先ずは医者、そして決して無理をせず休養するのが大事っていう至極当たり前の結論に達したのだけど、今日も同じ事を考えちゃったなあ。アスリートにとって病気や怪我は、普通の人以上に痛手を被るよね。肉体的な苦しさや痛さだけでなく、自分の好きな事が出来なくなっちゃうんだから、こりゃもう二重の苦しみだもんね。

私は、来月開催される伊豆大島トライアスロンにエントリーしているのだけど、いま一度、冷静に考える必要があるかも知れない。スイムとバイクは負荷が少ないから問題ないけど、ランはちょっと心配だったりする。今感じている程度の痛みであるなら１０キロ走るぐらい我慢出来ると思うよ。でもね、その結果どうなっちゃうのかを考えると「ＤＮＦ」も英断なのかも知れないね。ボロボロでゴールして、その結果「元の木阿弥」なんて最悪のシナリオだもんね。

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よーく聞け、家に着くまでが合宿だぞ～

2009-05-11T23:44:00.005+09:00

美味さが伝わらない等のクレームを受けたので、９日の夕食の写真をズームアウトして紹介しよう。どう？美味そうでしょ。しかしねえ、一番美味かったのは大盛りゴハンだったって事は確かなんだよね。主食だもんね。銀シャリだよ。おかずはおかず。

さて２日目。ラン、スイム、バイクの順の練習だったのだが、故障中の私は一人別メニュー。後からバイク練を始める皆と合流し易いように、周回コースを逆周りで只管走り続けた。

今回のテーマは低負荷×高ケーデンス。今日も、と言った方がいいかもね。更に上半身脱力に心掛けた。上半身を柔らかく動かせないと、スムーズなペダリング、楽なペダリングは出来ない。下半身の緊張に合わせて上半身の弛緩。これがポイントになる。例えば、クレヨンしんちゃんのおしりフリフリを上半身マッスルポーズでやるとカクカクになっちゃうじゃない？上半身をゆるゆるにしてこそ、真のクレヨンしんちゃんのおしりフリフリが出来るんだよ。身体って不思議だよね。

上半身と下半身の筋肉は繋がってるんだよね。カイロやマッサージに行くと、脚を看て欲しいのに、上半身から緩めたりするでしょ。不思議だと思うよね。解剖学の気持ち悪い筋肉の絵を見ると、何ちゃら筋、どうちゃら筋と分かれてはいるんだけど、あれは解剖学的な機能分類でしかないんだな。スポーツを考える場合は、もっと大きくっちゅうか、もっと適当に考えた方が判りやすいよ。

孤独なバイク練習の途中で、スイム練習を終えた皆さんと遭遇。最初に遭遇したのは速いグループだったのだが、あまりにものレベルの高さに付いて行けなかった。暫くして第２グループが見えたので、こっちに加わることにした。先頭を引くのは前日見事な道案内をしてくれたＣＨ君だ。列の最後尾から追いかける。アベレージ３０キロ／時はちょうど良い。

軽い登りで集団が真っ二つに割れる。私はちょいとペースを上げてＣＨ君の引くトレインに加わった。ところが、坂を登って数分後にＣＨ君は下がって、一人千切れてしまった。なんとまあ。残った女子２人は、まだまだ軽快なペダリングをしているというのに･･･。こうして、休憩ポイントまで、女子２人と私でアベレージ３０キロ／時をキープしながら走った。

休憩ポイントで千切れたグループを待ち、今度は後ろのグループの様子を見ることにした。自転車を始めたばかりのＭちゃんのフォームが気になった。とても苦しそうな走りでだったからだ。周回の終わった所で、軽く座り方をレクチャー。座り方って覚えるまで大変なんだよね。自分が苦労したから、少しでも早く楽に走れるようにしてあげたいもんだよね。

多くのロードバイク指南書に骨盤を立てて座るとかあるじゃない？あれって、座れる人は成る程と納得できるんだけど、出来ない人にとってはピンとこないのが普通なんだな。皆さんもそうだったでしょ。指南書には親切心で横から見たフォームなんかを載せてたりするけど、体型なんて十人十色な訳だから全く参考にならない。「らくだの瘤」を作るとか言っちゃってる人がいるけど、あれは最悪だね。長身の体型の人たち限定じゃん。

じゃあ、どうやって教えるのが良いのかな？って事になるよね。私は自転車を使わずに教える事ができるよ。

先ず、体育座りをさせる
次に、背中を丸めて、右膝（左でもいいよ）を胸に近づけてもらう
今度は、背中を反って、右膝（左膝でもいいよ）を胸に近づけてもらう
どちらが楽？と聞く

これだけでＯＫ。この背中を丸めた時の骨盤の状態が自転車に座る時の状態だよ、と教えてあげればいいんだ。簡単でしょ。上半身と下半身が繋がってるって事を体感させる事が大切なんだな。頭にイメージが出来れば、後は練習あるのみ。視覚的イメージだと、それに合わせた形に意識しちゃうからね。写真のモデルが全く同じ体型ならＯＫならよいけど、大抵は違うもんね。ちょっと脱線しちまった。

他人の走りやフォームを見る。これって自分のトレーニングにも有効なんだ。自分では判らない「何故」が判る。まあ、こんな感じで自分の走りの反省を他人に投影しながら、上半身ゆるゆるを意識して１００キロ弱を走った。２日で１７０キロぐらいかな？距離としては全然足りないんだけど、いい練習が出来たよ。

午後４時、館山を出発。さすがに２日間の合宿の後の運転は辛い。疲労で眠いんだ。判るよね。誰にだって経験はある筈。今回は私が運転をしたのだが、こういう場合、助手席の人間は決して眠ってはいけない。どういうメカニズムなのかは知らないが、眠気は伝染する。ところが、ふと横を見ると、大きな口を開けてＣＨ君が寝ているではないか！おいおい！家に着くまでが合宿だぞ！ＣＨ君には、市原ＰＡで助手席クビを言い渡し、代わりにＮちゃんに助手席に座ってもらった。常に話掛けてくれるＮちゃんのお陰で、事故らずに無事に合宿は終わった。こんな楽しいイベントに招待してくれた、のむ太郎さんに感謝します。

おまけ。ムシゴロウの愛車「カール大帝」の写真。なかなか格好いいでしょ～。

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お櫃のゴハンなんて、あっと言う間になくなるんだよね

2009-05-11T13:04:00.003+09:00

肩が痛い。ズキズキする。焼けるような痛さだ。また故障か？繊細なガラス細工のようなオヤジ･･･

なーんてね。日焼けである。昨日、一昨日の２日間、千葉県は館山の某所で行われたトラ合宿の日焼けである。ブログ仲間から始まり、今ではリアルな練習でお付き合いしていただいている「のむ太郎」さんと、彼の愉快でドＭな仲間達（柏の超有名トライアスロン軍団「L'ottimo」の皆さん）総勢十数名で１泊２日の合宿を楽しんできんだ。

９日朝５時３０分。柏のオッティモに集合。３時半起きの４時出発だったのだが、気持ちが高揚しているため全く眠くなかった。小学生の遠足の前日の心理状態と同じだね。節約の為に高速には乗らず、一般道で柏に向った。オッティモに到着、既に数人が到着していた。見知らぬ人だらけ、皆いかにも「速そう」だ。

シャイ＆無口＆クール＆寡黙＆人見知りの私は、会話の輪に入ることが出来ず、軽い挨拶をし、出発の準備を始めた。館山までは大型トラック１台に全員バイクを載せて運搬する。私の愛車ポルシェ号（６６０ｃｃ）からバイクを下ろし、人が乗れるスペースを確保する必要があるのだ。愛車ポルシェ号はトランポ＆物置になっているので、工具やらスキーやらゴチャゴチャ状態なんだよね。だから普段は後部座席が倒れたままなので、片付けをしながら、座席を確保する必要があったのさ。

間もなく、のむ太郎さんの運転する大型トラックが到着。トラックにバイクを積め、いざ出発。のむ太郎さんの配慮なのか、私の車には、全くの初対面ではない３人が同情した。以前一緒にトラック練習をした事のあるＮちゃん、のむ太郎さんの主催する新年会で数秒話したＭちゃん、そして、同じく新年会で隣りの席にいた謎の大男ＣＨ君だ。このＣＨ君、かなり面白い。本人は狙ってる訳じゃないのだが、とにかく面白い。天然なのだ。

助手席に座ってもらったＣＨ君が一生懸命ナビをしてくれた。「次の道を左です」「このまま真っ直ぐです」とかとか。地元の人の土地勘てのはスゴイなあ、と感心した。ナビなんか使うより、ずっと効率的に目的地までいけるんだよね。「あと○○．○キロで○○です」おや？ひょっとして、ひょっとすると･･･いやいやそんな事はない筈さ。これは土地勘だ。鋭い土地勘に決まっているではないか！

青標識を読んでいるだけ、というのは決定的だったが、ほぼ初対面の相手にツッコムのも如何なものかと思うし、一生懸命ナビをしてくれているのだから素直に聞いてあげる事にした。ところが、後部座席からツッコミがぁ！女子恐るべし！どうやら、ＣＨ君はこのグループのアイドル的突っ込まれ天然キャラらしい。

ＣＨ君の名ナビゲーションで目的地に無事到着。お洒落な温泉旅館だ。旅館の裏は青い海。一行は、そそくさとウェットスーツに着替え、スイム練習にと向う。お部屋でお菓子とお茶なんて事はしないんだねー。

私は脂肪とか脂肪とか脂肪とか複雑な事情があってウェットスーツが間に合わなかったのだが、ひょっとすると暖かいかも知れないという期待があったので、ＯＷＳ用のパンツを持ってきていた。恐る恐る足をつけてみると意外に暖かい、と言うかなま温い。少しずつ、沖へ歩いてみる。膝下ＯＫ。膝上･･･まあ問題ない。腰･･･こりゃダメだ。まだ５月だもんね。

砂浜に流木で「海のバカ」等と書いて遊ぼうと思っていたが、Ｎちゃんがウェットスーツを貸してくれると言うのである。これは元々Ｍちゃんのウェットスーツで、彼女がインストラクター時代にスクールから支給されたものであるという。Ｍちゃんは女性としては大柄、私は小さいオジサン、二人の身長はほぼ同じ、とは言うものの体型が違いすぎる。しかし、折角の提案して貰ったのだし、このまま海を眺めて溜め息をつくのも何だから、袖を通してみる事にした。小さかったら諦めれば良いのだ。

多少、胸と腕に圧迫感があるが、なんとか着ることが出来た。沖合い３００Ｍぐらいのテトラまで２往復の競争をするというので、私も参加した。よーいドン。イルカ跳びで足が着かない所まで一気に進む。テトラまで半分の距離を泳いだあたりで、腕が重くなっている事に気付いた。やっぱりなあ。鬱血だ。腕が回らず。どうしよう？このまま引き返すか？等と考えているうちにテトラに到着。騙し騙し戻ったよ。ああ、溺れるかと思った。一往復で戦意喪失。腕がちょっぴり紫色に変色していた。いくら小さいオジサンでも女性のウェットスーツは無理だったみたいね。

スイムの後はコンビニで適当に買ったおにぎり等々で昼食を済ませバイク練習。１周約２６キロの周回コースは適度なアップダウンがなかなか良い。速いグループと遅いグループに分け、私は遅いグループのお尻でフォローする事になった。これからトリアスロンに挑戦する人もちらほらおり、バイクが初めての人もいたんだよね。後ろからフォームを見てあげたり、たまに横に付いてアドバイス。誰でも初心者の頃に経験すると思うんだけど、重いギアで走っちゃうんだよね。軽いギアだと回している割に進まないから。

グループが千切れた。道に迷っては困るので、ちっと頑張って、先頭を走るのむ太郎さんのところまでプチダッシュし、分岐点で待ってもらうよう伝える。再びお尻に戻る。いい運動だね。ダイエット、ダイエット。分岐点で暫し休憩。ダラダラとアップダウンをしながら１周回する。２周目から更に適当にグループ分けをし、レベルごとに周回を楽しんだ。途中のむ太郎さんがパンク。予備チューブを一本犠牲にしながらもなんとか修理完了。のむ太郎さんはラン練習の集合に間に合わないからか、猛ダッシュで走っていった。私は疲労骨折故ラン練習はパス。再びタラタラと夕食前まで一人で有酸素運動を楽しむ。ダイエット、ダイエット。

練習後の風呂。この湯が熱くて超イイ感じだ。炎天下のバイク練で随分日焼けしたらしく、脚がヒリヒリ＆ピリピリ心地良い。浴室の窓から海が見えるのも、何だかテレビの旅系番組のようで、思わず畳んだタオルを頭に載せて、カメラがないのにカメラを意識した感じでクゥ～～と伸びをしてしまったよ。分かるかな「うさぎちゃん」１１ＰＭの名物コーナーだったよね。古いなあ。

メシ！アスリートは大盛り＆お替りが当たり前。皆よく食べる事。お櫃のゴハンなんて、あっと言う間になくなるんだよね。それにしても美味かったなあ。腹が減っていると何でも美味く感じるが、ここの食事は満腹でも美味いよ。写真撮ったから見て頂戴。

続く･･･

「STAR TREK」じゃなく「STAR TRAC」だった

2009-05-08T01:25:00.001+09:00

カンカンカンカンと踏切の音がした。これを逃すと日付が変わってしまう。「何としても次の電車に乗らねば」と走り出す。

ズキ・ズキ・ズキ･･･左足が濡れたアスファルトに着く度にズキッと痛む。まだ完治には時間がかかりそうだ。まあ、以前はズキィ～・ズキィ～・ズキィ～！という痛みだったのだから快方に向っている事は確かだ。（この違いわかるかなぁ？）

さて、今日のダイエット計画。２１時ちょっと過ぎに東京体育館に到着。職場（六本木）から２駅ってのは超便利、便利便利。サササッと着替え、トレーニングルームへ。あれはあるかな？とキョロキョロする。あった！メーカーは違うが、お目当てのTAKEUMA WALKER が設置してあった。JogNote友だちの「ふみふみ」さんが教えてくれたのだが、正式名称は「クロストレーナー」と言うらしい。けど私はTAKEUMA WALKER という呼び方が気に入ったので、一生TAKEUMA WALKER で通そうかな？と思っている。

因みに、東京体育館のTAKEUMA WALKER のメーカー名は「STAR TREK」じゃなく「STAR TRAC」だった。何か映画後進国のＢ級映画のタイトルっぽい臭いがするよね。でも、このネーミングのセンス、好きだなあ。

前回同様、今日も低負荷（レベル１）＆高回転数（150rpm 前後）で閉館まで回す（歩く？）事にした。前回は全く意識していなかったのだが、数分回したところで、腿の前面、つまり大腿四頭筋が多く使われている事に気付いた。これは脚を伸ばす時に力が入っている証拠である。出来ればハムストリングとバランスよく使いたいものだ。

理屈から考えると、踏み込む脚の反対、チャリで言うなら引き足に意識すればＯＫな筈だよね。周りを見る。私を含め、TAKEUMA WALKER を使っている人たち全員が、ステップに踵を着けたまま回していた。腿の引き上げ、つまり踵を上げるようにすれば、踏み込む脚のペダルが軽くなり、負荷を軽減するんじゃないの？試してみる価値ありだよね？

しかし臆病な私は、ここで悩んでしまった。踵を着ける事がTAKEUMA WALKER の作法だったらどうなる？「ちょっとぉ、あの人見て。なんか踵上げてるぅ。プッ」「あの人ヤバイよ。踵上げてるよ」等々と陰で笑われるかも知れないではないか。いやいや、腿の前面だけに負荷がかかる方がおかしい筈だ！

私は恥を覚悟で、引き足で腿を引き上げた。グッジョ～ブ！いや～、これで正解だよ。ペダルはググ～ン軽くなり、スムーズなステップを踏めるじゃないの！チャリと一緒じゃん。と言う訳で皆さんもTAKEUMA WALKER を使う時には引き足を意識するといいよ。てな感じで閉館までTAKEUMA WALKER でエンジョイしたのであった。

あの～、もし時間に余裕がありましたら、この右上の「トライアスロン」ボタンをポチっとやってもらえますかねえ？

簡単だわ！まるで空を歩いているみたい！

2009-05-05T22:19:00.004+09:00

雨が降ったね。せっかくのダイエット作戦も今日ばかりは中止せざるを得んね。なんて事は考えないよ。今日も元気にエクササイズ！

東京体育館に行こうと思った。東京体育館の利用料金は、トレーニングルームとプールの両方を使える券が２時間で１０００円、超過料金が１時間で５００円。それに交通費が往復７００円かかる。３時間で２２００円、４時間だと２７００円だ。意外と高いじゃん。

途中の駅まで歩くとどうなるか等々とケチな計算をしているうちに、以前ＪＴＵのサイトで、ＪＴＵ会員がコナミスポーツクラブの法人会員利用ができると言うお知らせがあった事を思い出した。徒歩１０分のところにコナミスポーツがあるではないか！ネットで調べると、施設によって利用料金が異なり、１日８４０円～２１００円の設定とある。私の家の近所の施設は２１００円の設定になっていた。２時間利用なら東京体育館、それ以上ならコナミスポーツだ。

１時間程度の有酸素運動とストレッチと筋トレで約２時間。クールダウンのスイムで３０分。それに着替えやらシャワーやらを加えると３時間はあっと言う間だ。コナミスポーツに決定だね。

コナミスポーツの受付。法人都度利用を申し込みたいと伝えると、申し込み係のお姉さんが親切に対応してくれた。会員証用の写真撮影もした。髪がグチャグチャだったが、まあ良しとしよう。

先ずは有酸素運動。トレッドミルでちょっと走ってみたが、僅かにズキンときた。まだ走っちゃダメって事だね。こういう場合は専門家に相談するのが一番。トレーナーを捕まえ、ダイエットをしたい事、脛にヒビがあるかも知れない事を告げ、今日のメニューを相談した。トレーナーは何処にダイエットの必要があるのかと言うような顔をしていたので「脱ぐと凄いんです」と冗談をかましてやったよ。

トレーナーが勧めてくれたのは竹馬みたいなランニング（？）マシーン。おお！これは深夜の通販番組でお馴染みのものにソックリではないか！足を載せる台座とそれとシンクロして動くバー･･･

やあジムです。今日はみなさんに、簡単に全身運動が出来る画期的なトレーニングマシンを紹介しましょう。それはこれ TAKEUMA WALKER だ！最新のスポーツバイオメカニクス理論を元にNASAで研究開発された TAKEUMA WALKER は、MLB、NBA 等々、プロスポーツ界の公式トレーニング機器に認定されいるんだ。（ジェーンこっちへ）使い方は簡単！このスペース・ステッパーに両足を載せ（ジェーン足を載せてごらん）コスモ・バーを握る。「なんかドキドキしてきたわ」。あとは歩くように足を動かすだけ。ジェーンどうだい？「簡単だわ！まるで空を歩いているみたい！これなら続けられそうよ！」･･･強制終了！

ブログは危険だね。日常会話なら誰かが止めてくれるが、ブログはそうは行かない。実際のマシンの名前は知らないが、TAKEUMA WALKER ではない事は確かだ。

有酸素運動の後は、筋トレを２種類。先ずはトーソローテーションを低負荷（１０キロ）で左右３０回を３セット。続いて、バックエクステンションベンチを横向きで使い、こちらは左右２０回を３セット行った。腹筋中心のメニューだね。

締めはプールでクールダウン。ダラダラと１０００Ｍ泳ぐ。う～ん、ここのプールは星１つだね。最悪なのは水が汚い事。それに水温も高い。監視員の腹が出ている。インストラクターも腹が出ている。そこで教わっている子供たちが可哀想。

右上の「トライアスロン」ボタンをポチっとお願いね！通販の商品ってNASA が研究開発しているのが多いけど、みんな騙されるなよ！

着火材はモテＧｏｏｄｓだ

2009-05-04T23:04:00.003+09:00

ＧＷダイエット２日目。今日は平地も上りも下りもインナー×ロー３枚目縛りで青梅街道、新青梅街道を、只管西に向うサイクリングをエンジョイしたよ。Ｍ系アスリートの皆様やダイエットクイーンのお姉さま方なら「成る程」と頷いている筈だろうが「何で？」と思っている人も多いと思われるので、軽～くムシゴロウ的超いい加減解説するね。

自動車が動くにはガソリンが必要だよね。人間にとってのガソリン、エネルギーは２つあるんだ。１つが糖。この糖はグリコーゲンってのに変身して身体の中（肝臓、筋肉）に蓄えられているんだな。そうそう「一粒３００メートル」グリコの社名は、このグリコーゲンが由来してるんだよ。グリコの社名の源（みなもと）はグリコー源でグリコーゲン。これ試験にでるぞ。でね、もう一つのエネルギーは脂肪。脂肪に関しては説明要らないよね。

糖と脂肪。こいつらをバランスよく燃焼させて私たちは動いているんだけど、この２つのエネルギー源は全く対照的な特徴を持ってるんだよね。

サイクリングのゴールは奥多摩。流石ＧＷだけあって、奥多摩川の河川敷では親子連れやカップル、仲良しグループ、暴走族の皆さん、怪しい男の二人組み等々、様々な人たちが水遊びやバーベキューをして楽しんでいた。川原のバーベキューは最高だよね。でも火を熾（おこ）すのが大変だったりするんだな。

薪に火を点ける。これには相当の技術がいる。でもイケてる人なら着火材でチョチョチョと火を点けてしまう。「○君ってすごーい！」「オレ、こう見えてアウトドア派だから」「素敵～」着火材はモテＧｏｏｄｓだ。メモしておけよ。

着火材と薪、この関係が糖と脂肪の関係と似ているんだよね。糖は備蓄量が少ないんだけど直ぐに燃える。一方、脂肪は備蓄量が多いんだけど、燃えるまでに色々面倒な手順が必要なんだ。

短距離のような高負荷の運動は糖がメインに使われて、長距離のような低負荷の運動には脂肪が比較的多く使われる。着火材でボンっ！ってのとグツグツとカレーを煮るには火の使い方が違うもんね。実際は両方が使われるんだけど、その比率が違うんだよ。

じゃあ何を以って高負荷とか低負荷なのさ？と質問が出てきそうだね。ＬＴって言葉知ってる？乳酸性作業閾値（Lactate Threshold）ってヤツなんだけど、このＬＴの手前が低負荷、というか脂肪がよく使われる負荷なんだ。これを越えると、そう、糖が使われる。ん？ちんぷんかんぷん？

ダッシュをすると手足がダル～くなるでしょ。「乳酸溜まったぁ～」とか言うじゃん。これが乳酸。このキツイ＆ヘロヘロ状態で糖がよく使われているだよね。で、この乳酸ってのは「酸」ってぐらいだから酸性なんだ。身体の酸化していくの中和するのに呼吸が活発になるんだよ。換気みたいなもんだろうね。つまりハアハア息遣いするような運動では糖が使われちゃう訳。低負荷の運動ってのはハアハアしない運動。歌いながらできる運動強度って言うと分かり易いかな？ハアハアしちゃうと歌えないでしょ。歌うと青江三奈みたいになっちゃうよ。古いか･･･

てな訳で今日は歌を歌いながら楽しいサイクリングをしたのだった。走行時間約６時間。距離にして約１３０ｋｍ。脂肪、燃えたかな？

そうそう、右上の「トライアスロン」ボタンをボチっとお願いね！それから、私のテキトーな説明に満足出来ない人は八田秀雄先生の本を読もう！

腹が減ってはダイエットだって出来ねえ

2009-05-03T19:37:00.006+09:00

帰宅ＪＯＧ、所謂「通勤トレーニング」略して「勤トレ」がメインのトレーニングである私にとって脚の故障は色んな意味で痛い。中でも最悪なのは、太っちまったこと。「５キロ増量！」なんて表現は、すご～くお得な感じがして、オバちゃんの列が２０Ｍぐらい出来そうなんだけど、増量したのは全部脂肪なんだよね。そこで私はこのＧＷを利用して「マイナス５キロ」に挑戦することにした。

毎日ロングランでもすれば、あっと言う間に減量できるんだろうけど、生憎、脛が痛くて走ることが出来ない。メイストームの大西店長の話では水泳は脂肪がつくとの事。残された道はチャリしかない。ただ、重いギアはまだ踏めない。軽いギアでシャカシャカ＆クルクルやっていくしかない訳だね。

おっと！そうこうしている内に午前１０時を回ってしまった。このままタラタラとＢｌｏｇなんて書いているとチャリに乗る時間がなくなってしまうじゃないの。ちょっと出遅れたかもしれないね。今日は近場で我慢しよう。昼メシを喰いに遠出ってのもイイかも知れない。ちょっくら、うどんでも喰いに行きますか！

荒サイを上流へと直（ひた）走る。どんどん、どんどん直走る。そこには、恐らく、この世で一番美味いうどん屋がある。「川岸屋」だ。昭和の香りの漂う極普通の店の軒先にはロードバイクを掛ける為の自家製駐輪スタンドがある。サイクリスト御用達の店。

自宅から約４０キロ。いい感じで腹が減った。店内に客はなし。「いらっしゃいませ」の声に「肉うどん下さい」で答える。ここではいつも「肉うどん」だ。まあ、他のうどん屋に行っても大抵は「肉うどん」なんだけどね。「肉うどん」ってさ、最高のアスリートフードだと思わない？炭水化物、たんぱく質、塩分をツルツルっと食べられるんだから。

美味かったぁ。やっぱ美味いよ「肉うどん」。食後のデザートにジェラートでも喰おうと思い、更に上流の榎本牧場に向う。しかし、流石ＧＷとだけあって、ジェラート売り場は長蛇の列。こりゃ無理と諦め。帰路につく。もっと早く出るんだったなあ。

ダイエット宣言しておきながら、いきなり「肉うどん」ネタから始めてしまった。ダイエットは明日からにしよう。だってさ「腹が減っては戦は出来ぬ」って言うじゃない？

え～、右上の「トライアスロン」ボタンをクリックしてもらえると嬉しいなあ。

気分は「前畑がんばれ」

2009-05-02T01:17:00.006+09:00

いつもの仕上げは「乳酸ダッシュ」なのだが、今日はリレーだった。これ今朝の朝練（グータローＳＷＩＭ）の話ね。

グータローＳＷＩＭってのは中央区トラ界の酋長、具志堅勉さんと、ご存知白戸タロウさんが主催する早朝練習会の名前なんだ。約２０名メンバーが毎週水金、早朝７時からガンガン＆ガツガツ＆ヘロヘロ泳ぎまくる超～～真面目な練習会。毎回練習ポイントが変わり日毎にキック、フォーミング、プル、ＩＭ、バタフライデー等々と飽きの来ないスケジューリングは、なかなか魅力的だよ。

話を戻すね。いつもならメインメニューの後、軽～くＲＳを挟んでダッシュ、ダウンと続くんだけど、今日はリレー好きのＤさんの提案で（かどうか不明だが）２００Ｍリレーをした。１チーム４～５人構成で４チーム組み、１コースを２列で２コースを使って競ぐ事になったんだ。

今回のルールは２００Ｍをどのような組合せで良いという事なので、我々チームは５０Ｍ×４人なんて辛い事を避け、２５Ｍ×２をインターバルを挟んで行う事にした。当然だよね。ところが、全チームが同じ作戦を取り、ガチのスピードレースになった。

私は第４・７泳者を受け持ったのだが、横を見ると･･･げっ！タロウさんがいた。こりゃ勝ち目がないよね。だがしかし！負け方にも色々あるってもんでしょ。玉砕覚悟で頑張ってみる事にしたんだよ。普段は２ビートでタラタラ泳ぐへっぽこタイプなのだが、この時はノーブレス×６ビートのフルパワーで挑んでみたよ。

第５泳者は両チームが競り合いながら向ってきた。タロウさんと私は、ほぼ同時にスタートした。１２．５Ｍラインでチラリと横を見る。多少リードされていたが、オリンピック解説者なら「列んでおります！」と実況していた筈だ。

跳び出しました！跳び出しました！一斉に跳び出しました！
跳び出しました！
これは我がムシゴロウとシラトタロウの競泳でございます！
シラトタロウは余裕で泳いで居ります！
シラトタロウは余裕で泳いで居ります！
跳び出した時は我がムシゴロウと同じ！我がムシゴロウと同じ！
第一コースの右半分、第一コースの左半分！
お隣のＡさんは割合に出ましたが、シラトタロウ僅かにリード！
シラトタロウ僅かにリード！
お隣ののＡさんが大分出てまいりましてムシゴロウと列んでおります！
我がムシゴロウ１２．５Ｍ！１２．５Ｍ！
プロのシラトタロウと列んでおります！
プロのシラトタロウと列んでおります
･･･中略･･･
ムシゴロウがんばれ！ムシゴロウがんばれ！
前畑がんばれ！前畑がんばれ！
前畑がんばれ！前畑がんばれ！

気分は前畑だ！こりゃいける！ガムシャラにＱＡＰ（Quick Arm Power）。グググと手の平に水圧を感じる。キャッチがいい感じに出来てる！ひょっとして、ひょっとするぞ！

結果･･･半馬身差で私の負け。このペースが５０Ｍ維持出来たとすると１馬身差の負け、１５００Ｍだったら･･･３０馬身差だ。ラップされてるじゃん。やっぱプロは速いねー。タロウさんは、私がこんな事考えて泳いでるなんて思ってないんだろうね。

引越しから３回目の投稿になるけど、右サイドを色々カスタマイズしているのに気付いてもらえたかな？プロフィールの下、アクセス数の所に「トライアスロン」ってボタンがあるでしょ。もし暇だったらクリックして貰いたいな。「日本ブログ村」ってサイトの人気ブログランキングにエントリーしてるんだよね。

シンスプリントでダンシングヒーローは踊れない

2009-04-30T00:31:00.002+09:00

脚の具合は快方に向っているようで、さすがに片足でケンケンをすると痛むが、普通に歩く程度なら痛みを感じなくなった。ランニングは片足ケンケンを左右交互に繰り返す超高度で危険な運動であるから我慢しなくてはならないが、チャリは両足クルクルが基本なので問題ない筈だと言う判断を下し、今日は都内をポタリングと洒落込んでみた。

平地は平気だね。坂も問題ないが、ダンシングするとちょっと痛む。ダンシングは片足ケンケンの義兄弟だから、痛んで当然かも知れないね。

普通に乗る分には全く問題なし！と言いたいところなんだけど、一つだけ厄介な問題があるんだよね。それはクリート外し！クリートを外す際に足を荻野目ちゃんの『ダンシングヒーロー』の振付けの様に捻るでしょ。あの動作が痛い。

すっかりクリート外し恐怖症に陥ってしまった私は、前方に信号を発見する度にドキドキしたよ。「青のまま通過できるか？」と自問し、私のもてる限りの物理学の知識を駆使し、赤信号に捕まらないようなスピードを計算しまくったもんさ。加速したり、減速したりと大変だったよ。クリート外したくないもんね。外す時痛いもんね。

さて本題。チャリ能力が見事に落ちている。ペダリングが全くなっていない。高ケーデンスで尻がピョンピョン跳ねてしまう。どかんとシッティングして回せる限界は120rpmぐらいだった。それ以上で回そうとすると、平面カエルのぴょん吉状態だ。

再来月には伊豆大島トライアスロンがあるんだけど、間に合うだろうか？ランニングは完全に諦めているんだけど、チャリもダメみたいだよ。スイムだけ頑張って、チャリとランはタラタラやるしかないんだろうね。「スイム1.5km ポタリング40km スロージョグ10km」決定だね。当日痛かったらスイムだけの参加になるかもね。51.5でDNF ってのは格好悪ぃが、まあ私らしくていいのかも知れない。

どうもムシゴロウと申します

2009-04-28T01:44:00.003+09:00

はじめまして。此度、こちらに越して参りましたムシゴロウと申します。

走れない日が続くと不安になるよね。部屋に籠もるようになって、一ト月になろうとしている。故障に気付いたばかりの頃は、毎日のようにGoogle 先生に脛の痛みの事やら治療法の事やらを質問して過ごしていた。やがて同じ事をするのに飽き「さて何しようか」と考えていたところ、昔やろうとして後回しにしていた事を少しずつ片付けてやろう、なんて事を思いついたのだった。その一つがブログの引越しである。

これまで私はこれと言った理由もなしに楽天ブログを利用していた。練習日誌をつけていたのである。そのうちJogNote やらNike+ やらFacebook やらTraining Peaks やらと増えてゆき、同じ内容を複数のサービスに更新する、という実に非効率な習慣に何の疑問を感じる事もなく過ごすようになっていた。この無駄に気付いたのは昨年の終わり、大きな個人的問題にぶち当たっていた頃だった。

時間が欲しい！現代人にとって、これ程単純明快な命題はないんだろうね。こんな現代人の基本欲求を最近になるまで口に出さなかったのは、私が超ヒマ人であったからか？と言うとそうではない。どちらかというと多忙な方だったりする。”忙しいのに”走ったり泳いだりしちゃう事に意味があったんだと思うね。「オレって頑張ってるよな～」みたいな、実に幼稚で可愛らしい自己満足に、であった。

しかし昨年末のトラブルは、この自己愛的快楽を虚無化する程大きな破壊力を持っていた。トレーニング日誌なんて付けている暇あんの？トレーニング日誌付けねーと強くなれねーんじゃないの？普通の人からすれば悩みどころが理解できない体育会系アンチノミーは、私にとっては重要だったのだ。そして、無駄な時間を減らす対策を色々と検討した結果「ブログの引越し」をするに至った。

此度の原因は、複数のウェブサービスに登録している事に尽きるが、これらの何れかを止めるという選択肢は私の生業上あり得ない。因って、如何にすれば効率的にトレーニングログと日誌をつけられるか考える事が解決の道である、と判断した。

トレーニングログはJogNote とNike+ に任せる
JogNote とNike+ はブログ機能がプアーなので日誌はブログサービスを利用する
ブログサービスはJogNote とNike+ のウィジェットを利用できるサービスにする
ブログは柔軟で、拡張性に優れ、HTML でも記述可能なものにする
当然無料のサービスを利用する

これらの判断材料から、本ブログ『Blogger』を利用するに至った。内容に関しては、楽天ブログ時代と同様、トレーニングやトライアスロンのネタを中心に投稿して行こうと思う。勿論へっぽこアスリートの視点からである。へっぽこアスリートの視点、これが初心者にとって非常に有用な情報である事は身をもって理解している。故障や怪我のネタを始め、身の丈にあった練習方法、エリートには気付く事のない素朴な疑問等々を書き詰めて行こうと思う。